Matvarer som hjelper hodepine - SheKnows

Enten din bankende hodepine er av spenning eller fordi det er den tiden i måneden, kan du spise visse matvarer for å lindre den. Her er en liste over matvarer som bekjemper hodepine.

Relatert historie. 8 mulige årsaker til at du har leddsmerter

Vann

Dehydrering er en vanlig årsak til hodepine. Sikt på åtte (8-unse) glass vann hver dag. Tilsett en skive sitron eller lime for å holde smaksløkene underholdt. Prøv en elektrolytt sportsdrink hvis du har en tendens til å få hodepine etter lang tids trening.

Helkorn

I tillegg til å være en kvalitetskilde til fiber, er fullkorn rik på magnesium, et mineral som kan lindre hodepine på grunn av menstruasjon. Spis en fullkornsmat til hver matbit og måltid. Andre magnesiumrike matvarer inkluderer sjømat, nøtter, frø, avokado, rosiner og grønne grønnsaker.

Laks

Denne smakfulle, fete fisken, sammen med tunfisk og makrell, svømmer med omega-3, sunne fettstoffer som har antiinflammatoriske egenskaper som kan hemme betennelse i hjernen. Tilsett hakket laks til morgenomeletten din eller grave i den over en grønn seng til lunsj og middag. Linfrø og linfrøolje inneholder også mye omega-3.

Oliven olje

Antioksidant vitamin E, som er høy i kraft, kan olivenolje bidra til å forbedre sirkulasjonen, redusere betennelse og balansere hormonnivået. Andre kilder til vitamin E inkluderer planteoljer (som hvetekim og raps), nøtter og nøttesmør, frø og frøsmør.

Ingefær

Ingefær er ikke bare mot kvalme. Denne brennende lille roten er også gunstig for å bekjempe hodepine på grunn av dens antiinflammatoriske og antihistaminegenskaper. Lag en ingefærrot -te eller nibble kandisert ingefær når du føler hodepine.

Mat å unngå

Følsomhet for visse matvarer kan utløse hodepine fra mild hodepine til fullblåst migrene. Vanlige matvarer med hodepine inkluderer gamle oster, tilsetningsstoffer (MSG, kunstige søtningsmidler, nitritt, matfargestoffer), bearbeidet mat, sjokolade, alkohol og koffein. Hvis du lider av ofte hodepine, kan du føre en hodepinedagbok som viser mat, stemninger, aktiviteter og hodepine for å finne mønstre og utløsere som forårsaker hodepine.

Klikk her for mat og oppskrifter for å bekjempe hodepine!

Flere matvarer som hjelper deg til å føle deg bedre

Mat som hjelper på bakrus
Mat som hjelper til med å forbrenne fett
Mat som lindrer PMS -kramper

Meningene uttrykt i denne artikkelen er av forfatteren og forfatteren alene. De gjenspeiler ikke meningene til SheKnows, LLC eller noen av dets tilknyttede selskaper, og de har ikke blitt vurdert av en ekspert på et beslektet felt eller et medlem av SheKnows -redaksjonen for nøyaktighet, balanse eller objektivitet. Innhold og annen informasjon som presenteres på nettstedet, erstatter ikke profesjonell rådgivning, rådgivning, diagnose eller behandling. Aldri utsett eller ignorere å søke profesjonell medisinsk eller psykisk råd fra legen din eller en annen kvalifisert helsepersonell på grunn av noe du har lest på SheKnows. SheKnows godkjenner ikke noe bestemt produkt, tjeneste eller behandling.