Uansett hvor mye du trener, uansett hvor mange mageknuser du gjør, blir det vanskeligere å beholde den lille midjen når du blir eldre og går gjennom overgangsalder. Selv de minste midjede kvinnene merker vanligvis en økning i kjøttet rundt midten under perimenopause og senere. Det kan resultere i en alvorlig endring i ditt selvbilde - hvis du lar det være.
Vår kultur er ikke akkurat kjent for å være åpen for variasjoner i størrelse og vekt. I et samfunn med medier som verdsetter spesifikke kurver og tall (på skalaer samt målebånd), holder en sunt kroppsbilde kan være en utfordring selv når du er ung og frisk og ikke står overfor store hormonelle liv Endringer. Perimenopause, enten du vil det eller ikke, vil tvinge deg til å revurdere kroppsbildet.
Disse hormonene igjen
Hormonene i perimenopause påvirker ikke bare menstruasjonssyklusene; de påvirker så mye mer. Selv om den eksakte mekanismen kanskje ikke er klar - eller enkel nok til å forklare her - blir den forsvinnende midjen en realitet for de fleste kvinner. Den fortykkende midjen kan også være relatert til endringer i skjoldbruskkjertelen. Det kan være lurt å spørre legen din om det er hensiktsmessig å kontrollere skjoldbruskkjertelfunksjonen, spesielt hvis vektøkningen er spesielt plutselig.
Finn ut mer informasjon om skjoldbruskfunksjonen her.
Sjekk kostholdet ditt
Hvis hormoner kommer til å tilføre kjøtt i midten, trenger du ikke å hjelpe dem. En kontroll av kostholdet ditt for å være sikker på at du får i deg alle de essensielle næringsstoffene uten et overskudd av de ikke så store tingene, kan forsikre deg om at det ikke er noe spesifikt du gjør som forårsaker dette. Kroppen din endrer seg, og du må jobbe med den når det gjelder mat og næringsinntak.
Trening
Tren alt du vil; du vil fortsatt legge merke til denne endringen. Du kan gjøre 200 eller flere mageknuter om dagen, se på matinntaket som en hauk, og fortsatt legge merke til at muffintoppene utvikler seg. Det er nedslående. Men dette betyr på ingen måte at du bør slutte med innsatsen din. Prøv å fokusere på generell kondisjon - kardiovaskulær og motstand - i stedet for ett område. Med generell styrke og kondisjon er ett problemområde mindre merkbart. Egentlig!
Hvis du er medlem av et treningsstudio, bør du vurdere personlig trening for spesifikk og komplementær trening som kan være til nytte for din skiftende kropp - og for en viss trygghet om at du er frisk og frisk og ser ut flott.
Flere gode nyheter - trening reduserer faktisk angst i overgangsalderen, stress og depresjon!
Figur-smigrende stil
En endring i midjen endrer nødvendigvis klærne vi har på oss. Det er på tide å revurdere favorittklærne våre og gå for de mest komfortable, figurflatterende elementene vi kan finne. Hva var figurflatterende (kurveklemmer?) I tjueårene er ikke det samme som det er nå.
"Figur-smigrende" betyr ikke "å gjemme seg." Det betyr å vise frem våre beste eiendeler - og trekke oppmerksomheten bort fra de mindre enn perfekte områdene. Hvis du har fantastiske armer, finn klær som viser dem. Hvis du har fantastiske ben, trekker du oppmerksomheten der. Hvis du har en lang og grasiøs nakke, la verden se det. Du kan fortsatt ha den tykkere midjen, men du vil være den eneste som vet det.
Selvaksept
Så mye som enhver trening, kosthold eller stilinnsats du måtte gjøre i denne tiden av livet ditt, er det alt som kommer ned på selvaksept. Kroppen din vil forandre seg etter hvert som den eldes, men innerst inne er du fortsatt inne.
Ta en titt på våre SK -menopausemeldingstavler og vent, chant og del ideer med andre kvinner som går gjennom de samme problemene!
For mer om overgangsalderen:
- Håndtering av perimenopause: Endringer i menstruasjonssyklusen
- Håndtering av perimenopause: Hetetokter
- Finne støtte gjennom perimenopause
