Min foreldre har sovet i separate senger de siste to tiårene. Mens de fortsatt er gift, er de sjelden hengivne til hverandre (i løpet av 40 -årsjubileet middag, kysset pappa min mor på munnen og alle ved bordet gispet hørbart), og foretrekker sin egen rom. Mamma snorker, og pappa liker å se History Channel til midnatt. Selv om dette er deres "normale", så jeg alltid på dette arrangementet som en advarsel om hva som skjer når du "faller ut av synkronisering" med partneren din.
Jeg antok at denne separasjonen førte til en enda større, truende. Uansett hva, tenkte jeg, skal du sove i samme seng med din betydelige andre. Men hva om det ikke er tilfelle? Hva om det faktisk er det bedre for forholdet ditt hvis du tar en sengepause fra hverandre innimellom, spesielt hvis du kjemper?
Min mann og jeg har bodd sammen de siste seks årene, men bare det siste året har vi hatt råd til et hjem med to soverom og en ekstra madrass (senger er dyre, alle sammen). Så tanken på å sove i separate senger var bare ikke logistisk mulig på lenge. Hvis noen var sinte, sov de på sofaen, men det ble unngått for enhver pris, fordi det er verst å sove på sofaer. Men uken vi kjøpte en seng for gjestesoverommet var den samme uken jeg bestemte meg for å sove i den, borte fra ham. Vi hadde en stor kamp, og vi trengte begge plassen.
Da jeg våknet neste morgen, følte jeg klarhet og ro. Jeg var mindre sint og mer villig til å høre hans side av ting. Han fortalte meg at han også følte seg bedre. Dette ble vår go-to løsning hver gang vi kom inn i en enorm kamp og behov for å legge seg sint. Selv om det å sove fra hverandre aldri har vært vår langsiktige løsning (vi har alltid utredet problemene våre dagen etter), har det vært et arrangement som har hjulpet diffuse opphetede kamper.
Vi er definitivt ikke alene. I følge en nylig årlig undersøkelse utført av vekkerklokke -appen Sleep Cycle, ville 41 prosent av amerikanerne heller sove alene enn med sin partner. Selv om undersøkelsen er basert på søvnkvalitet versus konflikt, er det interessant at så mange par innrømmer å ha gjort noe som lenge har blitt ansett som et stort forhold Nei nei. Susan Heitler, PhD, forfatter av The Power of Two: Secrets of a Strong and Loveing Ekteskap og grunnlegger av poweroftwomarriage.com, sier at hun ser "Mange klienter som sover på separate soverom og har et bedre ekteskap som et resultat."
Imidlertid ulempen til sover fra hverandre under en kamp er at det kan være en indikator på at du og partneren din ikke kommuniserer godt, eller håndterer konflikter på en sunn måte. Dr. Sarah Schewitz, en kjærlighets- og relasjonspsykolog i Los Angeles, sier hun ikke ville "oppmuntre til å sove fra hverandre når du kjemper, spesielt på lang sikt." Hun fortsetter: "Å sove fra hverandre gjør ikke det fremme å holde kontakten selv gjennom konflikt og bare forsterker holdningen som man ikke kan eller ikke skal være kjærlig overfor partneren når sint."
Ikke at det betyr at du aldri skal sove fra hverandre hvis du kjemper, eller at det vil være forholdet ditt hvis du gjør det. "Den eneste gangen jeg synes det er hensiktsmessig å sove fra hverandre når kampene er for en, kanskje to netter hvis en kamp er veldig fersk og å være i samme seng med partneren din utløser deg til et punkt der du ikke kan sove. " Hvis du finner deg selv å sove på gjestesoverommet oftere enn ikke, foreslår Dr. Schewitz å søke hjelp fra et par terapeut.
Mens mannen min og jeg prøver å ikke lene oss på gjesterom som en alternativ rute mens vi krangler, er vi det også veldig åpen om det med vår parterapeut (ja, vi driver med parterapi, og ja, det har vært veldig bra for oss). Hver gang vi har kjempet til det punktet hvor vi har trengt å ta en pause fra hverandre for en natt, forteller vi vår terapeut, og vi finner også ut hvordan vi til slutt løste problemet. I tillegg handler det andre soverommet ikke bare om søvn - det handler om å bruke ekstra plass til å lufte ut spenninger og spre negative følelser. Når noen av oss er på gjesterom, bruker vi et par timer før sengetid på å lese, streame programmer - alt som hjelper oss med å roe ned og komme tilbake til sentrum.
Så når er det greit å sove fra hverandre, og når bør du jobbe for å bli sammen i sengen? Hvert par er forskjellige, men jeg visste at for meg, hvis jeg gikk til sengs med partneren min etter en kjempekamp, ingen av oss ville sove godt eller føle oss uthvilt nok om morgenen til å gå i patch-up-modus med en klar hode. Å føle meg uthvilt er avgjørende for meg til å tenke mer positivt og være mer åpen for å kommunisere på en måte som er mindre defensiv og mer samarbeidende. Hvis vi sov sammen, visste jeg at jeg ville ha endt med å snappe igjen dagen etter.
Og forskningen viser at ikke nok søvn kan føre til flere krangler. I en studie fra 2017 fra Ohio State University Wexner Medical Center gjorde 43 par to studiebesøk. Hvert besøk ga parene undersøkelser av blodprøver og antall timer de hadde sovet de to siste nettene. Forskere instruerte deretter parene om å prøve å løse et hurtigknappproblem. Etterpå ble det tatt blodprøver igjen. "Vi fant ut at personer som sov mindre de siste nettene, ikke våknet med høyere betennelse, men at de hadde en større inflammatorisk respons på konflikter. Så det forteller oss mindre søvn, økt sårbarhet for en stressor, sier Stephanie Wilson, hovedforsker i studien. Par som sov mindre enn sju timer om natten var mer sannsynlig å krangle eller være slemme mot hverandre. Faktisk økte inflammatoriske markører for hver time søvn paret ikke fikk, 6 prosent.
Til syvende og sist overlevde mannen min (og trivdes!) År uten et annet soverom, og jeg er sikker på at vi ville gjort det nå hvis vi måtte redusere. Mange par har ikke engang mulighet til å stole på en annen seng, og jeg skjønner at vi er så heldige å ha det alternativet. Jeg står imidlertid ved vår beslutning om å skape plass når vi trenger det. Det er noe veldig restaurerende i en seng som du får helt for deg selv. Det beroliger deg, og om morgenen får du deg til å sette pris på alt du har, selv om de ikke er perfekte og trenger arbeid og krever endeløs tålmodighet. Hvert forhold er forskjellig, og hvis en annen innstilling om natten er det din trenger for å trykke på tilbakestillingsknappen? Så gjør du det.
En versjon av denne historien ble publisert mai 2019.
