Mens isbilen som kjører rundt hjørnet kan være fristende i de varme sommermånedene, kan alt det sukkeret og alle kaloriene som følger med en iskrem få deg til å grue deg. Men du trenger ikke gi opp smakfulle godbiter mens du ser på vekten din i sommer. Her er noen sunne godbordsideer som er kalorifattige og sukkerfattige å nyte i sommervarmen.
Kald vannmelon
Å kutte opp en kald vannmelon er den perfekte (og sunne) måten å holde deg kjølig på i sommer. Velg frøfrie vannmeloner, som er lettere å spise, spesielt for barn. Fordi de for det meste er vann, er vannmeloner også kalorifattige, men de har mange næringsstoffer å tilby, for eksempel kalium og vitamin A og C.
Naturlige juicepopsicles
Å lage dine egne popsicles hjemme er enkelt å gjøre og er et sunt alternativ til butikkpops. Velg en helt naturlig fruktjuice uten tilsatt sukker, og kjøp en popsicle-form. Hell saften i formen, frys ned og nyt! For en ekstra godbit, kast inn et par stykker frisk frukt sammen med saften før du fryser den ned.
Frukt smoothies
Å blande dine favoritt sommerfrukter med knust is i en blender er like bra som en ispinne på en varm sommerdag. Sommeren byr på mange deilige frukter, som mango, vannmelon og fersken, så dra fordel! For en kremere smoothie, tilsett litt skummet melk, og for å søte smoothien din, prøv honning eller et søtningsmiddel.
Bær og pisket krem
Ferske jordbær, blåbær, bjørnebær og bringebær toppet med litt kald kremfløte er en deilig måte å nyte saftige, modne bær i sommer! I tillegg til høy fiber og lavt naturlig sukkerinnhold, er bær fullpakket med antioksidanter, noe som gjør dem til en deilig sunn måte å nyte sommeren på.
Iskaffe
Kaffe som serveres over is er en fin måte å holde seg kjølig og hydrert i sommer. Be din lokale kaffebarista om å tilsette et flytende søtningsmiddel eller et sukkerfritt smaksprøve i stedet for sukker. Tilsett fløte eller melk for å gjøre denne deilige kalde drikken kremaktig. For å lage dette hjemme, brygge kaffe, hell i et krus og tilsett søtning. Fyll et glass med mye is, hell kaffen over og tilsett melk eller fløte. For å lage denne kremete drikken dessertlignende, bland kaffen med is. Husk: For mye koffein er ikke bra, og koffeinfri fungerer like bra.
Kalorifattige frosne desserter
Hvis du har lyst på noe kremaktig eller sjokoladeaktig og ikke har tid til å lage noe, har matbutikken sannsynligvis frosne desserter med få kalorier. Slike merker som Canadian Chapman's har en iskremlinje uten sukker som er lavere i kalorier og søtet med sukralose. Skinny Cow er et annet merke som tilbyr lettere alternativer til fudgesicles og iskremsmørbrød. De er vanligvis laget med 100 prosent kanadisk skummet melk og er 96 prosent fettfri.
Mer om sunt kosthold
Sunt mellommåltid
Hvordan gjøre desserter sunnere
Hvordan kutte ned på raffinert sukker
