Ikke gå sulten
Bare fordi sjetongene må gå betyr ikke at du må si farvel til snacks. Sunne snacks bidrar til det totale næringsinntaket for dagen, forklarer Skolnik. "De hjelper til med å bygge bro mellom sultgapet mellom måltider og lar deg gå inn i et måltid som er klart til å nyte og nyte uten å spise så fort at du går glipp av opplevelsen." Hun deler noen av sine favoritter:
- Bær med en sjokoladeregn
- Epleskiver med litt honning på toppen
- Popcorn
- Gresk yoghurt med et dryss drue-nøtter (og bær) eller honning
- Peanøtt- eller mandelsmør på en skive frukt eller maiskake
- Varm kakao laget av fettfattig melk og ekte sjokolade
- Apple med 1 oz. av ost
Fyll kjøkkenet ditt med de sunneste nødvendighetene
Hvis du skulle begynne fra bunnen av med et helt bart pantry og kjøleskap, foreslår Skolnik følgende 10 viktige ting som vil starte kjøkkenet ditt på en sunn høy tone:
- Frosne bær
- Magert kjøtt i individuelle porsjoner, merket og frosset
- En rekke nøtter
- brun ris
- Friske/frosne grønnsaker
- Oliven olje
- Krydder
- Hermetiserte bønner
- Hermetisert laks
- Parmesanost (harde oster er lavere i kalorier)
- Lettmelk
- Yoghurt
- Havregryn
- Egg
Hold kroppen din næringsrik
Sammen med listen ovenfor, råder Skolnik alle til å gjøre en felles innsats for å ha frukt og/eller grønnsaker, protein og/eller meieri, et fullkorn og et sunt fett til hvert måltid. "Ved å gjøre dette vil du kunne holde vevsnivået mettet med næringsstoffer, for optimalt humør, fokus og metthet," forklarer hun. Her er et rent - og sunt - kjøkken i vår!
Flere sunne kostholdstips
- Detox -tips for våren
- 30 ekspert diett tips
- 10 raske løsninger for barnets diett
