Det er offisielt: Supermodell Gisele Bundchen og mannen min Tom Brady venter baby nr. 2! Den bikinikledde bomben ble nylig oppdaget i Costa Rica med en voksende babyhump. Med nok et gledebunt på vei og 32 -årsdag i sommer (20. juli), er det mye å feire!
Hvordan supermodellen holder seg lang og slank
En passe graviditet
Ingen fremmed for å vise frem det utrolige bod, Victoria's Secret -engelen får sikker på å holde formen lett. Under graviditet nr. 1 (med sønnen Benjamin, nå 2 år), hadde hun fortsatt på seg ikkebarsel klær i hennes niende måned! Bundchen fortalte Vogue i 2010, “Jeg var oppmerksom på hva jeg spiste, og jeg gikk opp bare 30 kilo. Jeg gjorde kung fu til to uker før Benjamin ble født, og yoga tre dager i uken. ”
Hvorfor kung fu?
Det er ingen tvil om at hun vil fortsette sine dedikerte treningsøkter under graviditet nr. 2, så vi snakket med hennes kung fu -instruktør, Yao Li fra Boston Kung Fu Tai Chi Institute, for å få øye på rutinen hennes.
“Gisele er veldig fokusert og veldig disiplinert. Jeg blir ofte overrasket over hvor raskt hun tar tak i nyansene i bevegelsene. Når jeg lærer henne nye teknikker, virker det ofte som om hun allerede kjenner dem, sier Li. "Hun er veldig intuitiv og vet hva som trengs for å få trekket til å se riktig ut."
Bundchen, som har jobbet med Li de siste fire årene, trener i gjennomsnitt tre ganger i uken i 90-minutters økter. Fordelene med kung fu-en sterk kropp, et klart sinn og en rolig ånd, samt selvforsvar-er virkelig inspirerende.
"Holdningsarbeidet og sparketeknikkene forbedrer muskeltonus og fleksibilitet i underkroppen. Blokkerende øvelser og håndteknikker gjør det samme for overkroppen, spesielt skuldre og armer, ”fortalte Li FORM. "Øvelser som kombinerer hånd- og fotarbeid krever styrke og smidighet i kjernemuskulaturen og bidrar til å øke koordinasjon og balanse."
Gisele sin treningsrutine
Den dynamiske duoen begynner treningsøktene med å strekke seg i 10 til 15 minutter, etterfulgt av individuelle spark og sparringøvelser. Deretter praktiserer de former (en fast rutine med koreograferte teknikker som kan være en håndform eller våpenform, for eksempel baugstaven, spydet eller det rette sverdet). Til slutt gjør de ytterligere styrketrening i overkroppen og magearbeid.
Resultatene
Det fungerer tydeligvis for Gisele. "Å lære kung fu er spennende og energigivende... du må føle hva det er, og hvis du ikke prøver det, vet du ikke!" Sier Li.
Derfor ble vi begeistret da kung fu -mesteren delte en prøverutine fra modellklienten sin. Les om hele treningen på SHAPE.com!
Se: Sunne tips fra Brooke Burke
Danser med stjernene vert Brooke Burke gir sunne tips til mødre og deres familier.
Mer om SHAPE
Er du like god som en NFL -cheerleader?
Topp A-liste bikinistøvler
20 kjendiser kritisert for kurvene sine
