Snacks med sunt protein fyller barna opp og gir opp energi til lek og lekser!
Barna dine tordner inn døren etter skolen, ivrige etter å dele detaljer om deres travle dag og klare for en matbit. Etter skolen drar barna alltid rett til kjøkkenet, så vær forberedt på proteinpakket snacks som vil fornye energien og gjøre dem klare til lek og lekser.
Si ost!
Proteinet i ost holder energinivået høyt, og det er mange måter å gjøre ost til en morsom snack etter skoletid. Skjær terninger av fettfattig ost og spyd med frukt: alternative druer, biter av eple og bær, og la dem nyte en frukt og ost kabob. Server en liten bolle med kringlepinner med osteterninger - barna kan lage kringle -pop med terningene. Skje hakket tomat og strimlet ost på en engelsk muffins og stek i 2 minutter... presto! Enkle mini-pizzaer som barn i alle aldre vil elske. Eller lag kalsiumrike quesadillas med ost, tykk veggiesalsa og svarte bønner. For ekstra protein, legg i et hakket hardkokt egg.
PB&J oppdatering!
Det er rikelig med protein og fiber i peanøttsmør. Oppdater den klassiske smørbrødet ved å smøre peanøttsmør på ristede hvetevafler eller riskaker. Bland peanøttsmør med friske bær og vanlig yoghurt for en morsom parfait... topp med noen sjokoladeflis eller noen nøtter med protein.
Smarte grønnsaker!
Søte poteter er fylt med gode vitaminer og er en utrolig næringsrik grønnsak fullpakket med vitamin A, B6, C og folat, men barna vil bare legge merke til hvor deilig søtpotetgull er! Skjær søtpotetene i tynne skiver og pensle lett med olivenolje på begge sider. Kast med rød pepper og stek til den er sprø. De er et godt alternativ til fettete kjøpte chips og er veldig smakfulle. Disse er deilige servert med en side av ranch dip med vanlig yoghurt.
Hurra for hummus!
Barn liker den nutty smaken av hummus, og det gjør en utmerket dukkert. Server med oppskårne grønnsaker-pepperstrimler, brokkoli, gulrotkrøller og agurkskiver. Legg til noen hvetekjeks så har du en vinner etter skoletid! Fordel den på en pita, og fyll deretter på med hakket tomat, selleri eller andre grønnsaker for en solid og mettende sandwich.
Smidig trekk!
Barn ønsker smoothies, så bruk fettfri vaniljeyoghurt og usøtet appelsinjuice som base, og bland deretter inn noen favorittfrukter - en banan, en håndfull bær - det er morsomt å eksperimentere med en rekke frukt kombinasjoner. Fersk er bedre, men frossen frukt fungerer også.
Andre snacks som er småpakket med barn, vil inkludere rykende biff eller kalkun, usaltede nøtter (som mandler og valnøtter) og hardkokte egg. Sunne snacks med et slag protein gir voksende barn mer energi og viktige næringsstoffer som kroppen trenger. De vil føle seg mette - og være fulle av vitalitet. Å velge bedre alternativer i snacking hjelper barn med å utvikle sunne matvaner som kan vare dem livet ut.
Flere snacks ideer
Budsjettvennlige snacks for barn
Meksikanskinspirert snacks etter skoletid
5 Snacks etter skolen for en regnværsdag
