Alle vet at pakking din egen lunsj og snacks kan hjelpe deg med å opprettholde kostholdet ditt på jobb og holde deg borte fra godterikrukken eller salgsautomaten, men det kan være veldig vanskelig å holde motivasjonen etter noen dager.
t
t For meg er nøkkelen til å holde motivasjonen å få lunsj til å føles som et "ekte" måltid og å variere alternativene mine slik at jeg aldri føler meg lei eller fratatt.
t Her er syv velprøvde tips som hjelper meg å holde tritt.
1. Invester i en morsom matboks og noen fine beholdere med lokk
t Jeg har en lys lilla matpose med et morsomt mønster på; det får meg til å smile når jeg ser det og holder meg motivert mer enn å kaste maten min i forrige ukes plastpose. På samme måte har lunsjbeholdere kommet langt de siste årene. Det er ingen grunn til å bruke de samme gamle plastbeholderne som du har hatt for alltid. Se etter tyngre beholdere som føles som ekte retter. (Bonus: de rydder pent opp og skiller seg ikke i oppvaskmaskinen!)
2. Tenk utenfor smørbrødet
t Smørbrød kan være tradisjonelle, men de kan bli kjedelige. Hvis du har tilgang til en mikrobølgeovn, ta med en Mason -krukke fylt med hjemmelaget suppe å varme opp. Jeg liker også å lage veggieburgere eller til og med bakte poteter fylt med brokkoli og salsa. Dra nytte av tiden maten din varmes opp for å strekke bena; Jeg har vært kjent for å gå runder rundt i konferanserommet mens jeg spiser lunsj i mikrobølgeovnen. Hvis du ikke har en mikrobølgeovn, blander du tingene med tortilla-wraps, kornbaserte salater eller til og med ost og kjeks.
3. Pakk flere snacks
t En matbit virker aldri som nok, og salgsautomaten er fristende. Jeg liker å ta med en sunn matbit, som et stykke frukt eller grønnsaker Marokkansk krydret gulrot hummus, og en liten godbit. Det er mye mindre sannsynlig at jeg går til salgsautomaten hvis jeg har en hjemmelaget informasjonskapsel eller en blanding av stier. Hvis du er tom for inspirasjon og føler at snackmatene dine er slitne, kan du tenke tilbake på barndommens favoritter. Hvis du elsket puddingkopper som barn, kan du prøve å ta med chia -pudding.
4. Ikke spis mens du jobber
t Jeg vet at det er fristende, men hvor mange ganger har du blitt distrahert av en e -post, bare for å finne ut at du spiste hele lunsjen din uten å innse det? Minimer dataprogrammene dine og sett på litt musikk mens du spiser for å gjøre det til en hyggeligere opplevelse. Hvis du tar hensyn mens du spiser, vil du føle deg mett lenger.
5. Lag et minikammer i en av skrivebordskuffene dine
t Jeg beholder en av skuffene mine med små glass med olje og eddik, individuelle pakker med krutonger, varm saus, salt og pepper og noen bokser suppe. Med stifter som disse kan jeg kle opp det jeg tok med den dagen, og jeg er alltid forberedt hvis jeg glemmer lunsjen min. Jeg har også et lite utvalg av te og et pent krus.
6. Kjøp en stor vannflaske
t Jeg er forferdelig med å holde meg hydrert, så jeg beholder en 2-liters vannflaske ved skrivebordet mitt. Jeg prøver å fylle den to ganger om dagen: en gang før lunsj og en gang etter.
7. Finn en ansvarlig kompis
t Hvis du har en kollega som er på samme måte for å holde seg frisk, er det flott! Du kan dele tips, triks, frustrasjoner og nye måltidsideer. Hvis dere er noen få, kan dere til og med spise en sunn lunsj hver uke eller månedlig! Hvis det ikke er noen på kontoret, er en venn du kan sende din daglige lunsjplan til, også veldig nyttig og kan holde deg motivert til å følge med.
