Nå som skolen er tilbake i økt, kan det hende at hodepine du (eller barna dine) opplever ikke bare er fra fritidsaktiviteter, lekser og mer tid på datamaskinen. Hodepine er bare ett av symptomene på øye belastning, som er lett å fikse når du kjenner det igjen og foretar justeringer. Her er hva du trenger å vite om denne ubehagelige tilstanden.
Nå som skolen er tilbake i økt, kan det hende at hodepine du (eller barna dine) opplever ikke bare er fra fritidsaktiviteter, lekser og mer tid på datamaskinen. Hodepine er bare ett av symptomene på øye belastning, som er lett å fikse når du kjenner det igjen og foretar justeringer. Her er hva du trenger å vite om denne ubehagelige tilstanden.
Øyestamme
Øyestamme er en tilstand som oppstår når øynene dine blir trette, spesielt etter å ha lest eller jobbet på en datamaskin, men det kan også skje hvis belysningen din er for lys eller for svak, eller mens du kjører i lange perioder tid.
Symptomer på øyestamme
Symptomer på øye belastning inkluderer uskarpt syn, tørre øyne, brennende øyne, vann i øynene, ondt i nakke og skuldre (fra å strekke hodet fremover) og hodepine. Du kan også oppleve dobbeltsyn eller ha problemer med å justere synet etter å ha sett en dataskjerm.
Se legen din hvis du har øynene belastning
Eventuelle endringer i synet ditt bør kontrolleres av legen din. Øyestamme er ofte et tegn på at du har en underliggende medisinsk tilstand.
Tips for å redusere belastningen på øynene
Endringer i arbeids- og hjemmet ditt samt livsstilsendringer kan lette og forhindre belastning på øynene.
1. Ikke se på TV i mørket
Å ha høy kontrast mellom TV -en og rommet kan stresse øynene dine. Hold et svakt lys på.
2. Juster datamaskinens skjerm
I tillegg til å ha en komfortabel, men støttende skrivebordsstol, må du kontrollere at dataskjermen er riktig plassert. Legg den rett foran deg minst 20 centimeter fra øynene dine. Hold toppen av skjermen i øyehøyde eller under slik at du ser litt ned på arbeidet ditt. Hvis du må anstrenge deg for å se utskrift på skjermen, må du justere skriftstørrelsen.
3. Reduser gjenskinn
Det kan føles godt med solskinn som strømmer inn gjennom vinduet, men det kan forårsake gjenskinn på dataskjermen eller til og med papirmaterialer du leser. Juster belysningen i arbeidsområdet for å redusere gjenskinn. Du må kanskje lukke skjermene og skaffe deg en skygge lampe.
4. Lys opp plassen din
Et svakt rom kan forårsake belastning på øynene like mye som et rom som er for lyst. Plasser et lys slik at det kan skinne på arbeidsplassen din uten å skinne i øynene når du leser.
5. Hold arbeidet ditt i nærheten
Hvis du jobber med flere ting, for eksempel en bok og datamaskin og papirarbeid, må du kontrollere at alt materialet ditt er i nærheten 
deg slik at du ikke anstrenger øynene eller nakken.
6. Bytt belysning
En av de beste løsningene jeg har hatt for belastning av øynene, er ny belysning. Min favoritt er OttLite Tulip Bordlampe ($ 60), som gir den rette blandingen av lysstyrke og kontrast, slik at du enkelt kan se fine utskrifter og detaljer. Lampestativet er justerbart for å stå høyt eller bøyes til en hvilken som helst vinkel som passer best til ditt rom. Enda bedre, OttLites produkter er miljøvennlige og super stilige.
Mer vegansk livsstil Tips!
