Ikke alle trenger å spise mat. For noen mennesker - tre firkantede måltider fungerer fint. For andre er snacking en livsstil. Men uten noen forhåndsplanlegging vil de fleste snacks valgene holde deg i en rutine. Å spise sunt er en fin måte å opprettholde energinivået på, håndtere sult og forhindre overspenning. For å motivere deg til å ta sunnere valg, la oss ta en titt på noen populære snacks, den overraskende mengden kalorier de har og noen alternative ideer for sunnere å spise:
1. Peanøttsmør og gelésmørbrød med 8 gram glass melk - 555 kalorier. Prøv heller et eple med litt peanøttsmør for å dyppe. Bagel med kremost og juice - 510 kalorier. Prøv i stedet en fiberberiket engelsk muffins med litt sukkerfri syltetøy. En skive ostepizza - 300 kalorier. Erstatt pizza med en riskake toppet med mozzarella, kutt opp tomat og fersk basilikum. Yoghurt smoothie - 390 kalorier. Ha i stedet en liten boks med vitaminpakket grønnsaksjuice. Peanøttsmør med en banan på toast - 390 kalorier. Bedre å hoppe over toast og peanøttsmør og bare ha bananen. Chili ost pommes frites -
619 kalorier. Munch på tørkede erter i stedet. Nachos med bønner -
560 kalorier. Prøv i stedet ca 10 blå organiske maisflis med en liten mengde hummus for å dyppe. Fire gram sti -blanding med sjokoladeflis eller M & M -er inkludert -
582 kalorier. Spis i stedet en håndfull druer. Tunfisksalat på fem kjeks -
440 kalorier. Unngå kjeks og ha en liten boks tunfisk drysset med favorittkrydder. Granola bar med yoghurt -
480 kalorier. Nyt i stedet fettfri gresk yoghurt drysset med granola og nix den kaloririke granola baren.11. Vertinne fruktpai -
480 kalorier. For en sunnere erstatning, spis flere stykker din favoritt av tørket frukt. Nutter butter cream patties -
160 kalorier. Erstatt med en håndfull dyrkjeks.13. Små pommes frites -
230 kalorier. Ha gulrotpinner i stedet. Lignende form, men bare en brøkdel av kaloriene. 14. En brownie i god størrelse -
450 kalorier. I stedet kan du lese helsekostbutikken for sunnere versjoner av søte snacks. Du vil bli overrasket over hva som er tilgjengelig! 15. Kit Kat bar -
218 kalorier. Som et alternativ kan du prøve mini-versjonen på bare 40 kalorier. 16. Root beer float -
270 kalorier. Lag i stedet en lav-cal-versjon ved hjelp av sukkerfritt rotøl og en skje sukkerfri vaniljeis for bare 50 kalorier! 17. Snickers sjokoladebar -
280 kalorier. Har en bit-størrelse versjon for bare 40 kalorier. 18. En sjokoladekake -
80 kalorier. Prøv en fettfattig versjon. Liten sjokolademelkshake - 240 kalorier. Del ut med et lite glass sjokolade soyamelk. 19. Chips og salsa (15 chips) -
200 kalorier. Ha i stedet et stykke fullkornsstekt brød toppet med fettfattig cottage cheese. En mellomstor pølse med festemidler -
315 kalorier. Hvis du må ha kjøttet, kan du glede deg over en liten stikk av storfekjøtt. 21. Pepperoni Pizza Hot Pocket -
350 kalorier. Nyt i stedet en bolle med lav natriumsuppe. Muffins-gjennomsnittlig til store muffins kan variere opptil
500 kalorier Hver. Hvis du ikke kan motstå, velger du en mindre fullkorn- eller kli -muffins. 16 gram brus -
150 kalorier. Ha i stedet 100 fruktjuice eller antioksidantrik Acai -juice. 24. Starbucks sjokolademalt frappuccino med pisket krem -
610 kalorier. Velg i stedet en mindre versjon med fettfattig melk. En unse ostepust -
160 kalorier. Nyt heller å spise på veggiebaserte chips.
