Gjorde du en sunn oppløsning i år? Det trenger ikke å handle om deg, vet du! Få hele familien med på handlingen og vær sunnere sammen i 2011.
Vi er noen uker på nyåret nå, og disse resolusjonene begynner trolig å avta for mange mennesker. Men din trenger ikke... faktisk, hvis du tok en sunn oppløsning i år, kan du få hele familien med på den sunne handlingen.
Her er hva virkelige folk gjør for å leve sunnere som familie.
Vær ett med blenderen din
Enten det er for å lage deilige drinker eller noe annet, kan bruk av en blender være en fantastisk måte å snike litt ekstra næring inn i familiens dag. Melissa Burdicks familie har brukt blenderen til å lage sunne smoothies med frukt og grønt. "Min seks år gamle sønn vil ikke røre en grønnsak for å redde livet hans, men han vil kutte ned 10 gram av en smoothie som smaker frukt med en haug med grønt blandet inn," sier Burdick.
Burdick-familien, som har en powerfel Vita-Mix-blender, lager også sitt eget uber-sunne mel til pannekaker i helgene. "I stedet for vanlig mel, lager vi vårt eget mel ved å male quinoa og tilsette litt hel linfrø i en Vita-Mix. Melet er næringsrikt og rik på proteiner (quinoa er den eneste plantebaserte karbohydraten med en fullstendig aminosyreprofil), sier Burdick.
Endre snack -rutinen
Å snacks. De kan være en så dramatisk ting, spesielt hvis junior vil ha chips og du bare tilbyr druer. Så hva gjør du slik at familien din har sunnere matvaner? Sett kibosh på usunne! "Vi er en familie på fem, og en ting som hjelper oss med å bli sunnere, er å ikke kjøpe mat. Jeg prøver å fokusere på yoghurt, ostepinner, frukt og grønnsaker med dip, sier mamma Michelle Morton. "Vi prøver å lagre søppelmaten til filmkveld."
Inkluder barna i dine sunne endringer
Dette går hånd i hånd med å spise sunnere. Hvis du har bestemt deg for å spise bedre, må du inkludere din barn i planen din. De kan bare overraske deg og være flinke til det. Barna til Kristl Story gjorde det. "Jeg begynte i januar med mitt årlige nyttårs diett for å miste disse kiloene, og det var jeg positivt overrasket over at mine tre tenåringer ønsket å være med... ikke for å gå ned i vekt, men for å spise sunnere, ” hun sier. "Min mann og jeg antar at sunn mat er sunn fornuft, men vi må virkelig lære barna våre!"
Gå på treningsstudioet... sammen
Er trening i planen din? Gjør det deretter til en familieplan for å gjøre det mer. Noen treningssentre er perfekte for å inkludere barna, som Lifetime Fitness -anlegget som Eileen Wolter og familien ble med på. "Det er et stort familieorientert sted... hvor jeg kan trene og dusje og få ro eller manikyr. Og mine 5 3/4 og 2 1/2 åringer kan leke med barn, eller vi kan svømme eller bruke fjellklatreveggen, sier Wolter.
Grønn det opp
Sunnere liv handler ikke bare om deg, kroppen din og din Helse. Det handler også om planetenes helse. Cate O'Malley og barna hennes er seriøse med resirkulering, slik at de kastede tingene kan finne nytt liv. "Jeg begynte å resirkulere for mange år siden, og utover det prøver vi å finne måter å formidle ting som ikke kan resirkuleres. Som plasthetter... Heldigvis er det måter å fortsatt holde dem utenfor deponiet, forklarer O'Malley, som skriver bloggen. Sweetnicks.
Så, hva gjør hun med dem? "Aveda vil samle #5 flaskehett, på samme måte som Whole Foods, og det er til og med selskaper som vil samle lokkene og gjøre dem til gulvmatter," sier O'Malley.
Les mer om hvordan du holder familien din frisk
- Tips for å bli sunn og passe med familien din
- 10 Hjerte-sunne vaner for familien din
- 10 måter å oppdra en sunnere familie i 2011
