Yoghurt er en velsmakende mat for å mette din søte tann. Det er både mettende nok til å tilfredsstille og lavt kaloriinnhold nok til å håndtere midjen. Mødre vet at alt som er merket som "helsekost", er praktisk talt avvisende for barn, men denne kremaktig, iskremlignende maten er til og med fristende for unge mager. Her er noen grunner til at yoghurt er flott for barna som vokser.
Den er rik på kalsium
Det er lett å presse melk på barn, men å få kalsium fra andre former for mat kan være gunstig. Barna dine vil ikke brenne ut på én ting, og de vil få et stort boost av kalsium i løpet av dagen. En 8-unse kopp med lett fett yoghurt inneholder omtrent 400 mg kalsium. Sammenlign det med melkes 100 mg per 8 gram, og det er lett å se hvilken meierimat som vil ha større innvirkning på beskyttelse av unge bein.
Det er allsidig
Du trenger ikke bare å skje en klatt yoghurt i en bolle og forvente at barna skal spise den. Yoghurt er ekstremt allsidig og kan brukes i alt fra salatdressing til hjemmelagde fruktdukker. Greske varianter er spesielt kremete, og når de er frosset, kan de bli til en sommerlig godbit etter skolen i stedet for å spise. Ta en titt på våre oppskrifter for
5 -lags yoghurtdip eller frukt og yoghurt mandeltart for flere ideer.
Den har probiotika
Men ikke si det til barna. Yoghurt inneholder levende organismer kalt probiotika som balanserer gastrointestinal flora. Å spise yoghurt (som visse reklamer fra Jamie Lee Curtis vil indikere) kan bidra til å regulere fordøyelsessystemet og forhindre diaré og forstoppelse.
Den inneholder mye proteiner
En porsjon yoghurt på 8 gram inneholder like mye protein som et egg, noe som betyr at yoghurt kan hjelpe deg med å bygge et proteinrikt kosthold uten å spise for mye kjøtt. Protein er flott for å opprettholde energi gjennom dagen. Pakk litt yoghurt til lunsj, og barna kan komme hjem fra skolen klare for lekser i stedet for en lur.
Yoghurt kan bidra til å opprettholde vekten
Ifølge en studie fra University of Washington fører yoghurtforbruk til mer fylde og mindre sult. Jo mindre sulten du føler deg, desto mindre spiser du. Fedme hos barn er en viktig faktor for høyt blodtrykk og høyt kolesterol senere i livet. Å opprettholde et sunt og mettende kosthold kan hjelpe barna til å spise mindre, veie mindre og føle seg bedre.
Se: Hvordan lage hjemmelaget frossen yoghurt
Lær hvordan du lager frossen yoghurt hjemme uten iskrem.
Mer om fordelene med yoghurt
Proteinpakkede snacks etter trening
Hvorfor yoghurt er en toppranket helsekost
Fordøyelseshelse: Spis mer prebiotika
