6 måter å overvinne din største frykt - SheKnows

Vi opplever alle frykt av en eller annen art - vanligvis kunngjort av at stemmen i hodet ditt slår deg ned eller får deg til å tvile på deg selv. "Hva vil skje når jeg dør?" "Blir flyet i luften?" “Jeg er for gammel, for feit, for usikker til å be om en reise opp, snakke foran en mengde eller sosialisere på en fest. ” Her er fire ord for å endre ditt syn: Frykt er en illusjon. Slapp av, møt frykten, og gå utover den ved å bruke disse seks forslagene.

Relatert historie. Hvordan føle seg sexy når du bare gjør det ikke

Bare gjør det.

For mange kan det å eliminere frykten bare eliminere den. For å styrke deg selv og vise frykten for hvem som er sjef, ta Eleanor Roosevelts råd: "Gjør en ting om dagen som skremmer deg." Når du har bevist for deg selv at du faktisk kan gjøre det du trodde var umulig, vil du bli overrasket over økningen i tillit som følger.

Lær hvordan du slipper usikkerheten din >>

Godta frykten din.

Steven C. Hayes, professor i psykologi ved University of Nevada-Reno, utviklet en teknikk han kalte ACT-

ENoppfatning og Cutgivelse Therapy. I praksis bruker ACT mindfulness til å hjelpe mennesker med å akseptere vanskelige følelser som frykt ved å puste dypt, observere og anerkjenne følelsen av følelsen og la den gå.

Få tips om hvordan du integrerer mindfulness i livet ditt >>

Meditere.

Meditasjon er en utprøvd metode for å forbedre humøret; det kan til og med endre hjernens funksjon til det bedre. For å bruke sinnets kraft til å overvinne din største frykt, finn et stille øyeblikk for å være stille, og å gjenkjenne og slutte fred med frykten din.

Ta en titt på denne meditasjonsøvelsen som kan hjelpe deg med å takle negative følelser:

Uttrykke takknemlighet.

Noen sier at det er umulig å føle frykt mens du er fylt med takknemlighet. For å begynne å dyrke en holdning av takknemlighet, bare se deg rundt. Skinner solen? Er barna dine friske? Er mandelsmøret ditt på toast super deilig? Start en takknemlighetsjournal og skriv ned alt du er takknemlig for.

Få profesjonell hjelp.

Hvis du har prøvd, men ikke klarte å overvinne frykten din gjennom disse metodene og andre, bør du vurdere profesjonell hjelp. Hvis ACT appellerer til deg, tilbyr Association for Contextual Behavioral Science en søkbar database over ACT -terapeuter fra rundt omkring i verden.

Flere helsetips for kvinner

Quiz: Tar du godt vare på kroppen din?
Pap Smears 101: Det du trenger å vite
6 måter å øke kroppens tillit