Trenger du å gå ned noen kilo raskt? Med så mange fast-fikse-dietter på markedet, er det lett å finne en å prøve, men vil du ha suksessen du ønsker?
Vi har alle vært der. De ekstra kiloene har snek seg inn på deg, og nå er favorittparet ditt med tynne jeans mye tynnere enn du husker! Så hva skal en jente gjøre? Det er lett å bli fanget av hypen om en rask løsning - vi blir tross alt bombardert med mange diettplaner som lover å hjelpe oss å gå ned i vekt raskt og enkelt - men hvor trekker vi grensen mellom sprøytenarkomanen og fakta? Her er fem vanlige myter om kostholdsdiett - debunked!
Myte #1: Diett med svært lavt kaloriinnhold er en fin måte å gå ned i vekt på
Sikker. Hvis en person ønsker å gå ned noen kilo vannvekt, må du få kroppen til å begynne å brenne så mye muskler som fett sløv og svimmel, for så å få tilbake vekten like raskt som den gikk tapt, så er en ekstremt lavkalorisk diett måten å gå. For oss andre som ønsker å gå ned i kilo uten de negative bivirkningene, er en redusert (ikke ultralav) kalori diett plan et bedre svar.
Myte nr. 2: Karbohydrater er fienden
De fattige karbohydratene... Det får støvelen fra så mange vekttapplaner! Men sannheten er at karbohydrater oversetter til energi som vi trenger for å drive kroppen vår. En annen sannhet er at alle karbohydrater ikke skapes likt. Du kan oppnå realistiske vekttapsmål når du gir avkall på de raffinerte eller bearbeidede karbohydrater som kaker og hvitt brød og i stedet velger karbohydrater som frukt og fullkornsprodukter.
Myte 3: Vann, mer vann, og ikke glem H2O
Ja, drikkevann er viktig uavhengig av diettplanen din, men det er ikke slutten alt, vær alt av vekttap. Å holde tilstrekkelig hydrert med vann vil fylle deg opp, arbeide for å eliminere giftstoffer og hjelpe dine indre organer til å fungere effektivt, men det er ikke nødvendig å quaffing for store mengder. En vanlig anbefaling er å drikke åtte glass vann per dag for å holde seg frisk.
Myte #4: En kalori er en kalori, uansett når den blir konsumert
Vel, liksom. En kalori er en energienhet, og som sådan er den samme uansett når du spiser den, men er du klar for "imidlertid"? derimot, kalorier som forbrukes tidligere på dagen har en bedre sjanse for å bli brukt før de blir en energireserve - også fett. Så jeg antar at mamma hadde rett i å ha en god frokost! Sørg for å spre kaloritilførselen din gjennom dagen og spesielt gjennom første halvdel av den.
Myte #5: En rask fad -diett er alt jeg trenger
For å gjøre det enkelt, er svaret nei! For å gå ned i vekt må du bruke flere kalorier enn du spiser, så den beste måten å øke vekttapet på er å inkludere trening i planen din. Dessverre er en av fallene med et hurtigreparerende diett at det kan ødelegge energinivået ditt og la deg føle deg sliten. Men et balansert, redusert kalori diett kan dekke dine ernæringsbehov og gi deg energi til en full og energisk dag!
Uansett hvilken diettplan du velger å følge, må du rådføre deg med helsepersonell for å sikre at diettplanen er riktig for deg.
Mer om kosthold og helse
Tegn på en spiseforstyrrelse hos en voksen
Sent på kvelden: Hvor ille er det?
Gå ned i vekt, "diett" -fritt
