Starten på et nytt år er den beste tiden for å kutte løse vaner som bare ikke gjør oss noe godt.
Hvis du har en venn som prøver å slutte med en ekkel vane, er det noen ting du kan gjøre for å hjelpe henne med å etablere et sunnere og lykkeligere liv.
Vi har alle dårlige vaner vi vil gjerne bryte, og reisen er alltid lettere ved hjelp av andre. Så hvis vennen din hadde mot til å fortelle deg om den nye utfordringen hun har laget for seg selv, er det noen ting du kan gjøre for å hjelpe henne på vei.
Feir suksessene hennes
De fleste som prøver å bryte en dårlig vane, er nervøse for at de ikke vil lykkes, og det kan gjøre dem redde for å tote sine egne horn. Men hvis de ikke feirer sitt harde arbeid, glemmer de hvor mye de har oppnådd og kan glide tilbake til gamle vaner. Når du legger merke til en venn som for eksempel prøver å endre kostholdet sitt, ha en skål med frukt til dessert i stedet for et stykke kake, gratulerer henne. Gjør det tydelig hvor begeistret du er for hvor bra hun har det, og vis henne at hennes harde arbeid ikke går ubemerket hen.
Sjekk uskyldig inn
Å snakke om våre suksesser og utfordringer kan gjøre investeringer i endringer mye enklere og mer givende, men vi ønsker ikke å bringe ting ut av det blå eller gjøre folk ukomfortable. Så hvis vennen din ikke har snakket om hvordan hun har det, spør om det på en vennlig måte. For eksempel, hvis vennen din prøver å slutte å bite neglene, holder hun hånden foran en gruppe mennesker bare flau henne, så vent til dere to er alene, og spør forsiktig hvordan det går med å kutte neglene. Dette vil sette ballen i banen når det gjelder hvor mye hun vil dele.
Tilby distraksjoner
Å bryte en dårlig vane er tøft fordi du prøver å ikke gjøre eller tenke på noe kan få deg til å fokusere på det hele tiden. Hjelp som en venn ved å tilby en distraksjon. For eksempel hvis din venn på jobben prøver å gi opp søppelmat, og du vet at hun sliter med å unngå i matretten ved lunsj, spør om hun vil ha lunsj med deg, og gå en rask tur sammen. Å gi henne en sårt tiltrengt distraksjon kan være veldig nyttig.
Vis at du er en trygg plass
Den største utfordringen i å prøve å bryte en dårlig vane på en åpen og ærlig måte er å føle at du blir dømt for dine feil. Derfor er det så viktig å etablere deg selv som et trygt sted for din kjære. Ved å forsikre henne om at det er OK å gjøre feil og forsikre henne om din stolthet over det hun har oppnådd, kan du sikre at hun føler seg komfortabel med å komme til deg uansett hvordan hun har det. Så neste gang din shopaholic venn grotter og kjøper niesen hennes et leketøy, selv om hun vet at hun ikke burde ha det, ikke møtt henne med et misbilligende blikk. Takk heller for at hun er så åpen med deg, og spør hvordan hun føler det med beslutningen. Ved å stille spørsmål på en ikke-dømmende måte som hjelper henne å komme til roten til den dårlige vanen, kan du gjøre en stor forskjell på reisen hennes.
Flere tips om dårlige vaner
Tips for å bryte dårlige vaner
Sent på kvelden: Hvor ille er det?
Luke ut negative påvirkninger
