Å flate magen krever trening, men det du spiser spiller også en rolle. Prøv disse flatmagesmaten for å få en slank, sexy mage.
Hvis ferien har forlatt magen svulmende over livet, kan det være lurt å forsyne handlekurven med flere av disse magen-flatende matvarene for å komme tilbake i form for strandferien.
Grønn te
Grønn te inneholder mye antioksidanter som kalles katekiner. Katekiner har vist seg å øke metabolismen. Studier har vist at drikking av grønn te er knyttet til mindre midjer - så vurder å ta en kopp eller to daglig. Ikke for sent på kvelden, da grønn te inneholder koffein (de eneste teene som er koffeinfri er urtete eller tisaner).
Blåbær
Treffer du en hip-hop-dansekurs for å jobbe med six-packen din? God idé! Denne høyintensive treningsøkten vil brenne fett for å avsløre abs-og blåbær kan hjelpe deg med å nå målet ditt. Musklene dine trenger oksygen for å komme gjennom en kondisjonstrening, og antioksidanter (blåbær er fylt med dem) støtter blodstrømmen som leverer oksygen.
Yoghurt
Sett probiotika i gang! Du har kanskje tappet ned midjen og fettet rundt kjernen din, men hvis du lider av oppblåsthet, blir de flate magemaskene maskert. Bli kvitt oppblåsthet ved å spise litt yoghurt. Levende kulturer i noen yoghurt hjelper til med vekst av probiotika (gode bakterier) i tarmen, noe som kan bidra til å redusere de oppblåst forårsakende dårlige bakteriene som for tiden bor der. Topp yoghurten din med blåbær for en dobbel dose mageutflating (se "blåbær" ovenfor).
Avokado
Denne herlige frukten inneholder mye enumettet fett. Disse sunne fettene bidrar til å forhindre pigger i blodsukkeret (som kan føre til at kroppen lagrer fett rundt midten). Ta med en halv avokado (som står for 10 gram av disse enumettede fettene) som en matbit. Prøv dette guacamole oppskrift, for en.
Fisk
Fisk, sammen med andre magre proteiner som kyllingebryst uten skinn og mørbrad, hjelper oss føler meg mett og tar lengre tid å fordøye... noe som betyr at vi er mindre tilbøyelige til å snakke kort tid etter å ha spist dem. I tillegg hjelper proteinet i fisk med å bygge muskler (ikke fett)-noe som bringer deg et skritt nærmere flatmagesmålet ditt.
flat-mage matoppskrifter
5 fiskeoppskrifter med ørret
Blåbær, balsamico og feta mørbrad
5 -lags yoghurtdip
