Du har gjort det riktige ved å planlegge dine ukentlige treningsøkter de neste seks månedene, men det er lett å sette trening i kalenderen. Den virkelige utfordringen er faktisk å følge treningsplanen. For å holde deg på sporet, her er seks tips for å holde deg til treningsplanen din.
Rekrutter en treningsvenn
Hvis blyant i fitness hver dag ikke er nok motivasjon til å svette, kan du begynne å trene med en treningsvenn som vil holde deg ansvarlig og hjelpe deg med å holde treningen din. Det er ikke bare morsommere å svette sammen enn å gå alene, partnertrening kan bare presse deg til å trene hardere.
Unngå treningsavbrudd
Isolere deg selv fra å bli avbrutt mens du trener ved å planlegge treningsøktene dine når barna ellers er opptatt. Planlegg trening når barna er på skolen, eller sett dem i barnehagen på treningsstudioet. Du kan til og med vurdere å få et familiemedlem til å se etter barna i løpet av treningstiden. Siden du allerede har satt treningsplanen din, kan du avtale forhånd.
Effektiviser treningsforberedelsene
Roter etter treningsklær eller søker etter din favoritt trenings -DVD når treningstiden teller ned sløser med dyrebar svettetid. Natten før hver treningsøkt må du sette på deg klærne og skoene for enkel påkledning, og hvis du trener hjemme, kan du vise treningsvideoen sammen med alle nødvendige treningsrekvisitter.
Kjole for fitness suksess
Når vi snakker om treningsklær, vil du føle deg langt mer begeistret for å holde deg til treningsplanen hvis du kler deg i antrekk som får deg til å se og føle deg bra. Kjøp et par smigrende treningsplagg som faktisk gjør deg spent på å trene.
Vær fleksibel med treningen din
Treningsplanen din er ikke lagt i stein. Gjør plass til endringer i treningsrutinen din ved å ha alternative treningstider eller typer trening hvis noe skulle dukke opp, for eksempel syke barn, arbeidsfrist eller manglende alarm. Å være mentalt forberedt på å bytte ut en trenings -DVD hjemme for denne Spin -timen på treningsstudioet, vil hindre deg i å stresse over en savnet trening, samt holde deg på nivå med treningsplanen.
Belønn deg selv for din treningsinnsats
Behold din trene motivasjon høyt ved å belønne deg selv hver uke med en godbit-helst ikke-kalorifattig. Hvis det er i budsjettet, planlegg en massasje eller en mani/pedi, eller gjør noe mer givende - og gratis - som å gå en tur eller til parken med barna dine. Fest treningsinnsatsen din til et hyggelig arrangement, slik at du vet at du har noe å se frem til som belønning for ditt harde arbeid.
Flere treningstips
Raske kondisjonstreninger i nabolaget ditt
Sett opp en treningsplan
Måter å motivere deg selv til å bli i form
