Nedenfor er fordeler og ulemper ved å inkludere et proteinpulver i kostholdet ditt, samt hva du bør se etter når du prøver et.
Hjelper med å gjenoppbygge muskler
En shake laget med proteinpulver er et godt alternativ for utøveren som ønsker å hjelpe musklene til å gro etter en hard treningsøkt. Menn som ønsker å få muskler, har vanligvis en proteinshake for å hjelpe til med å vokse opp samtidig som de hjelper musklene til å gro raskere.
Holder deg mett
Å inkludere proteinpulver i kostholdet ditt kan hjelpe deg med å opprettholde vekten din eller til og med gå ned noen flere kilo, fordi protein holder magen mett og tar lengre tid å fordøye enn karbohydrater. Tilført protein betyr også ekstra energi - alltid et pluss!
Næringsrik
De fleste proteinpulver inneholder mye aminosyrer, vitaminer og mineraler, noe som gjør dem til et sunt tillegg til enhver diett. Du kan alltid legge til frukt i proteinshakes for enda mer ernæring og bedre smak. Selvfølgelig er ernæringen du får fra en proteinshake ikke sammenlignbar med naturlige proteinkilder som kjøtt og fisk.
Lavt kaloriinnhold
Selv om proteinpulver hjelper deg med å helbrede muskler og holder deg energisk, er det også lite sukker og lite kalorier, noe som er flott hvis du teller kalorier.
Smaken
Proteinpulver tilfredsstiller kanskje ikke smaksløkene dine. Prøv forskjellige merker og smaker, og hvis du ikke finner en du liker alene, kan du alltid blande proteinpulver i melk, juice eller vann.
Kan ha bivirkninger
Proteinpulver kan øke risikoen for galleblærestein eller nyrestein hvis de ikke løses helt opp eller blandes riktig.
Mens proteinpulver gir en høy prosentandel av ditt daglige anbefalte inntak av protein, er det viktig å huske at proteinpulver ikke er strengt protein, ettersom mange kunstige smaker er blitt tilsatt den.
Kan være dyrt
Avhengig av treningsmålene dine kan det bli dyrt å legge til et proteinpulver i kostholdet ditt, ettersom de fleste pakker kan variere fra $ 30 til $ 60 for en måneds forsyning. På den andre siden, hvis du bruker proteinshakes som måltidserstatninger, kan du ende opp med å spare penger.
Til slutt må du evaluere diett- og treningsmålene dine for å se om du vil ha fordeler av å legge til et proteinpulver i kostholdet ditt. Det er også en god idé å konsultere legen din før du starter et kostholds- og treningsregime.
