Å treffe bakkene med et snowboard er de rigueur blant kjendis -settet. Alle gjør det, fra Jolie-Pitt-mannskapet til Jessica Biel og Justin Timberlake. Og mens snowboard er trendy, kan det også gjøre kroppen din til en verden av godt, stramme og forsterke hver muskelgruppe (også de du ikke visste du hadde!). Her er noen gode grunner til å trylle din indre snø-kanin og bli frisk med snowboard denne sesongen.
Historie om snowboard
Snowboarding ble først utviklet i USA på 1960-tallet, og er en treningsøkt for hele kroppen som innebærer å sno deg nedover snødekte skiløyper med føttene godt festet med spesielle bindinger til et brett. Det ble laget av Sherman Poppen, en ingeniør, som utviklet et brett til datteren ved å feste to ski sammen. Opprinnelig kalt "snurfer" (et surfebrett for snøen), begynte dagens snowboard å ta form på 1970- og 1980 -tallet - spesielt etter at det første nasjonale snowboardrittet ble arrangert i Woodstock, Vermont. Det ble en olympisk sport i 1998.
Typer snowboard
Det er tre fremtredende former for sporten du kan ta opp: frikjøring, fristil og frikjøring/løp.
Gratis tur er den mest grunnleggende formen for sporten og ligner veldig på ski: du hopper på et brett og snor deg gjennom preparerte løyper. Du kan utføre små "triks" når du går over små hopp.
Freestyling er en mer aggressiv form for sporten: Du bruker menneskeskapt terreng og funksjoner (tenk skinner, halvrør eller trinn) for å utføre triks.
Frikarve/løp ligner veldig på slalåmski og innebærer utrolig mye fokus: Du vever deg gjennom flagg langs preparerte løyper.
Fitness for snowboard
Body-sculpting fordelene med snowboard er veldig like skateboard, surfing, wakeboard og ski.
Ingen muskler forblir urørt, fra magen og ryggen, som brukes til å holde deg stabil og balansert på brettet ditt, til kalver, lår og setemuskler (som du bruker til å kontrollere, stoppe og styre borde). Selv armer og skuldre brukes, noe som hjelper en grenser til å styre vekten og styre, også kjent som "skjære", brettet.
Selv moderat snowboard brenner 400 kalorier på 60 minutter for en kvinne på 135 kilo.
Tips om kondisjonering av snowboard
For å holde kroppen i toppform før og etter ombordstigning, er det viktig å gjøre noen vektløfting (jevnt lette beinløft eller bicep-krøller vil hjelpe) samt noen kjerneforsterkende trekk (Pilates er et godt sted å start). Å arbeide med ditt kardiovaskulære system vil gi lungene det løftet de trenger for å bli på bakken i mer enn en time. Strekk for å forhindre muskeltår og tetthet anbefales også.
Snowboarding sikkerhet
Som mange vintersport kan snowboard være risikabelt hvis du ikke tar de riktige forholdsreglene. Hodeskader er ganske vanlige (det er mye vanskeligere å kontrollere brettet enn det er å kontrollere ski), så det er absolutt nødvendig å bruke hjelm. Og fordi det er vanlig å glide eller falle, er det en god idé å investere i håndleddsvern eller knebeskyttere - dette bidrar til å forhindre små brudd i hender eller ben. Et annet godt produkt å se på er en "butt pad". Denne polstrede enheten kan brukes som en bleie og forhindrer rumpeskader som kan oppstå når du faller bakover mens du lærer å bruke brettet.
For å lære mer om snowboard, besøk www.burton.com eller ussa.org.
Treningstips for snowboard
Snowboard om vinteren
Kom i form for å forhindre skader og ømme muskler dagen etter med denne ski- og snowboard-vintertreningsserien.
Flere måter å holde seg i form i vinter
- Må-ha vintertreningssko
- Truger for vintertrening
- Vintertrening: Snøskuffe deg i form
