Bey. Hun driver verden. Kanaliser din indre diva med disse trekkene for å legge til litt Beyoncé i din Zumba -rutine.
Hvis du synes dans som Beyoncé er hardt arbeid, tar du feil. Faktisk er noen av hennes fineste øyeblikk rett ut av Zumba -lekeboken.
Sassa ut salsa
Ta en titt på dette klassiske trekket "Single Ladies (Put a Ring on It)".
Bilde med tillatelse fra beyoncegifs.tumblr.com
Ja, det er Queen Bey, så det virker komplisert og varmt. Men tenk på måten du beveger hoftene på for å gjøre salsaen. Beveg bena så langt fra hverandre du kan uten å føle at du mister balansen. Beveg hoftene dine som du ville for en hofterull og hold føttene godt plantet. Ganske likt, ikke sant?
Arbeid overkroppen
Beyoncé har fantastiske ben, men sannheten er at det er hennes håndbevegelser og hårslag som virkelig gjør hver av hennes rutiner. Hva husker du mest om videoen “Single Ladies (Put a Ring on It)”? Den blinkende hånden leter etter litt bling. Dette trekket, sammen med et hårkast, kan legges til noen av de grunnleggende Zumba -trinnene for å få enhver dansefølelse inspirert av Mrs. Carter.
Bilde med tillatelse fra scandalgladiators.tumblr.com
Bilde med tillatelse fra beyoncegifs.tumblr.com
Gå på bytte eller gå hjem
En annen nøkkel til Beyoncés trekk er den booty -popen. De fleste av bevegelsene hennes er ganske enkle - hun slår bare rumpa litt hardere og lenger enn noe annet sted. Neste gang instruktøren din skal hoppe, skyv tushen ut. Og hvis du gjør noen få skritt fremover, gjør den om til en hip-popping sashay. Du blir klassens Bey.
Bilde med tillatelse fra beyoncegifs.tumblr.com
Bilde med tillatelse fra Beyoncegifs.tumblr.com
Ta et hint
For å hjelpe deg med å føle deg som Bey-est, rundet vi opp noen videoer av Zumba-klasser som rocket ut til Beyoncés største hits. Koble til høyttalerne, gå på fullskjerm og følg med. Vær advart: Jo lenger ned på listen du kommer, jo mer komplisert blir koreografien. Men du kan gjøre det! Bare lat som Jay Z ser på.
“Single Ladies (Sett en ring på den)”
"Guttebarn"
“Crazy in Love”
“Run the World (Girls)”
"Beveg kroppen din"
Føler du deg som en stjerne? Du burde. Du driver verden, jente! Registrer deg nå for en klasse og vis de andre damene du har en diva inni deg.
Mer om Zumba og fitness
Hvor mange kalorier kan Zumba brenne?
Morsomme måter å miste oppløsningsvekten på
30-minutters mini Zumba-rutine hjemme
Slik holder du deg til treningsrutinen
