Ingenting som er så morsomt kan muligens være bra for deg, ikke sant? Tenk igjen! Zumba er svaret på å ha det gøy og gå ned i vekt.
Hvis du leter etter en måte å beholde nyttårs vekttapsoppløsningen din uten å la monotoni sette seg inn, er Zumba veien å gå. Men hvor mange kalorier kan du brenne? Det avhenger av noen få faktorer, men gjennomsnittet er mellom 500 og 1000 kalorier per time Zumba. Det kan virke som lang tid, men det er ikke når du tenker på hvor mye moro du vil ha i løpet av de 60 minuttene. Men hvorfor et så vagt tall?
Vekttap faktorer
Å beregne vekttap basert på en aktivitet er ikke så vanskelig og raskt som noen får det til å virke. En stor faktor i forbrente kalorier er vekten til personen som trener. Har du noen gang lagt merke til hvordan deltakerne har det Den største taperen slippe flest kilo helt i begynnelsen av showet? Det er mange faktorer involvert der, men den mest åpenbare er at jo mer du veier, jo mer energi tar det å trene. Kroppen på 200 kilo utøver mye mer innsats under en Zumba-trening enn en kropp på 100 kilo. Det er også derfor at når du går ned i vekt, vil du finne at du må øke antall treningsøkter du gjør.
Intensitet
Selv når du regner med vekten din, får du fortsatt ikke nødvendigvis de mest nøyaktige resultatene. Hvorfor? Akkurat som med krydder- eller malekurs, er det forskjellige intensitetsnivåer. Hvis en moderat frisk 30-åring utilsiktet meldte seg på SilverSneakers Zumba-klassen (som er rettet mot eldre), gjør de sannsynligvis ikke en så intens treningsøkt som en yngre, mer avansert klasse. Er du usikker på hvor intens treningen din er? Jo raskere og større bevegelsene dine er, jo flere kalorier forbrenner du.
Bare gi meg tallene!
Vi fant dette praktisk-dandy kalkulator skreddersydd direkte til Zumba forbrente kalorier og trakk et par tall for deg, bare for å gi deg en idé. Alle disse kaloritellingene er basert på en trening på mellomnivå, noe som betyr at du fortsatt kan chatte med en kompis under treningen. Hvis du virkelig er andpusten og svetter ut, kan du miste opptil 100 ekstra kalorier, avhengig av vekten din.
- 100 pund (30 minutter) - 179
- 100 pund (60 minutter) - 357
- 130 pund (30 minutter) - 232
- 130 pund (60 minutter) - 464
- 150 pund (30 minutter) - 268
- 150 pund (60 minutter) - 536
- 180 pounds (30 minutter) - 321
- 180 pund (60 minutter) - 643
- 210 pund (30 minutter) - 375
- 210 pund (60 minutter) - 750
- 250 pund (30 minutter) - 447
- 250 pund (60 minutter) - 893
Ganske kult, ikke sant? Ta på deg joggeskoene og dans!
Mer om Zumba
30-minutters mini Zumba-rutine hjemme
Slik holder du deg til treningsrutinen
Zumba -bevegelser som får deg til å føle deg som Beyoncé
