Endelig! Noen søvnråd vi virkelig kan få ombord med - SheKnows

Delvis til en liten ettermiddagslur? Ikke la noen beskylde deg for å være lat. Det viser seg at du har hatt det riktig hele tiden.

Relatert historie. Hva skjer med kroppen din hver dag i menstruasjonssyklusen

Mer: Gode ​​nyheter: Du trenger egentlig ikke å dusje umiddelbart etter en treningsøkt

I følge australsk søvn forskere, en lang søvn per dag er ikke det beste alternativet for oss, Helse klok. I stedet burde vi være det sover i kortere perioder, to ganger om dagen.

Det er på tide å gjøre det på spansk måte og bringe litt siesta inn i våre liv. Men lenger. Arriba!

I en artikkel for Samtalen, Dr. Melinda Jackson, en psykolog som spesialiserer seg på søvnforstyrrelser ved RMIT University, og Siobhan Banks, søvnforsker ved University of South Australia, si at kroppsklokkene våre er mye bedre egnet til to kortere søvnstrekk hver dag. Segmentert eller bi-modal søvn pleide faktisk å være normen, og de anbefalte åtte timers søvn om natten er en relativt moderne oppfinnelse.

Det ser ut til at vi kan lære en ting eller to om å sove av våre forfedre. I førindustrielt Europa var bi-modal søvn normalt, og selv Charles Dickens var fan. I sin historiske roman fra 1840

Barnaby Rudge, skrev han: «Han visste dette, selv i redselen som han begynte med fra sin første søvn, og kastet opp vinduet til fjerne den ved tilstedeværelsen av et objekt, utenfor rommet, som ikke hadde vært vitnet om drømmen hans. "

Mer: FDA godkjenner ny spiseforstyrrelsesmetode, er, vekttap enhet

Så hvordan fungerer segmentert søvn? I utgangspunktet, i stedet for å passe alt inn i de typiske våkne timene, med en seks til åtte timers søvn i løpet av natten, passer du dine kortere søvn rundt det du må gjøre og når.

Hvis du tenker over det, er segmentert søvn fornuftig. Er ikke to perioder med aktivitet og produktivitet per dag bedre enn en lang periode, hvor vi gradvis blir slitne og blir mindre kreative og produktive som et resultat? Vi kan alle forholde oss til den nedgangen etter lunsj. Du kjenner følelsen: du går tilbake til skrivebordet ditt etter lunsj, og du vil krølle deg under det og ha en slumre. Alt tar dobbelt så lang tid, det er vanskeligere å konsentrere seg og irritasjonsfaktoren øker noen hakk.

For skiftarbeidere eller småbarnsforeldre høres bi-modal søvn ut som det perfekte alternativet. Men også for oss andre, for hvem en søvnøkt per dag bare ikke er nok.

Mer: Multippel sklerose ser sannsynligvis ikke ut som du tror den gjør