Får livet deg noen ganger ned? Det er måter å heve humøret på og få følelsene tilbake til et lykkeligere sted!
Det er et punkt i alle våre liv når ting får oss ned. Vi får alle blues, men det er strategier å bruke når bluesen kommer på som kan bli kvitt dem raskt og hindre dem i å komme tilbake.
Vi snakker ikke om noe langt mer alvorlig - klinisk depresjon, som kan vedvare i mer enn en måned og inkludere selvmordstanker. Hvis det er mer enn en mild depresjon eller en enkel mangel på energi og motivasjon, eller hvis det inkluderer for mye søvn og anfall av tårer eller sinne, oppsøk lege. Det er behandlinger og medisiner som kan hjelpe.
Slo bluesen
Når du har blues, virker det som om "stå opp og gå" har stått opp og gått! Du føler deg ikke begeistret for noe som helst, og du mangler motivasjon. Dette er en tid da du trenger å komme deg ut av huset, bare for å gå en tur. Selv om du ikke har lyst, beveg deg. Ta en sport eller gå på treningsstudio, trene hjemme eller i nabolaget ditt. Trening gir endorfiner, som får deg til å føle deg bedre rask og å komme i form øker selvtilliten din, dessverre mangler du når du har blues.
Hvis du ikke er den sportslige typen, øv deg på noe og bli flink til det; kunst, musikk eller skriving vil hjelpe deg med å slippe følelsene dine ut. Gjør noe med mennesker som deler dine interesser: en bokklubb eller videospillkonkurranse, spillekort eller ta en museumstur... poenget er å være sammen med folk som deler felles interesser. Selv om du ikke har forhold til dem, tommelner du nesen til bluesen når du søker vennskap!
Og det er det også venner er til. Ta en kopp te og en prat med en kjæreste. Du føler deg kanskje ikke som ditt vanlige pigge jeg, men venner vil være der for å lytte, og å tilbringe tid med noen som kjenner og elsker deg, kan heve humøret ditt. Du ville gjort det samme for dem hvis bluesen besøkte dem.
Vær ekstra forsiktig
Når bluesen treffer, kan vi neglisjere helsen vår og ofte falle ut av vanene med å leve sunt. Det er viktig å ta ekstra vare på deg selv når du føler deg følelsesmessig nede og utslitt. Drikk en eller to liter ferskvann hver dag. Å holde seg tilstrekkelig hydrert hjelper til med å vaske bort bluesen. Sørg for at du også spiser riktig - mer frukt, grønnsaker og fullkorn. Med blues kan matvaner plutselig endres. Du spiser kanskje for lite eller beroliger tristheten din med for mye mat. Vær oppmerksom på kostholdet ditt. Finn en bedre måte å trøste deg selv på: Massasje, litt ny, spesiell musikk å slappe av med, eller kose deg i sengen med en lett, underholdende bok.
Og få deg litt sol! Selv om en tur til en tropisk øy ikke er en mulighet, kan du sitte i parken eller sole deg i din egen bakgård. Solen stimulerer produksjonen av vitamin D, som kan være en stemningsforsterker. Så ta på en lett solkrem og få solstrøm! Du vil føle deg bedre med en gang!
Flere stemningstips
Seks måter å forbedre humøret på
7 måter å slå vinterbluesen på
10 måter å få kontakt med vennene dine på nytt
