Spent på det kommende Sommerlekene? Bruk dem til å inspirere deg til å leve en sunnere livsstil. Det kan bare være motivasjonen du trenger.
Planlegger du å se så mange av Sommerlekene som du kan? Det er alltid så spennende å se de eliteidrettsutøverne konkurrere. Men ikke bare parker deg foran fjernsynet for å se kampene. Hvorfor ikke bruke lidenskapen din for OL i stedet for å motivere og inspirere deg til å leve sunn livsstil utøverne gjør? Her er fem måter du kan følge deres ledelse.
Sett deg utfordrende mål
Disse idrettsutøverne har trent og trent for å konkurrere det meste av livet, og de skal snart konkurrere på verdensscenen i jakten på gull. Du når kanskje ikke nivået deres, men det betyr ikke at det å sette utfordrende mål ikke hjelper deg med å holde deg motivert og på sporet. Ikke bare liste "løp et maraton" på bøttelisten din; trene og løpe maraton i høst, for eksempel.
Drikk mye vann
Hydrering er en kritisk del av idrettsutøvere. For å sikre at kroppen yter sitt beste, gjør idrettsutøvere å drikke nok vann til en vanlig del av dagen. Kjøp en påfyllbar flaske, og ha den alltid med deg; du kan oppleve at du naturlig begynner å nippe til det hele dagen.
Sov så du er godt uthvilt
Disse idrettsutøverne trener hardt, og å få rikelig med hvile er like viktig for kroppen som å bygge styrke og utholdenhet. Ikke forvent at kroppen din klarer å komme seg gjennom dagen så godt som den kan hvis du sover bare noen få timer hver natt. Gå til sengs på en anstendig time, og få resten kroppen din trenger.
Tren med eksperter
Olympiske idrettsutøvere har lag med trenere som hjelper dem med å nå målet om å vinne en medalje. Du kan få motivasjon og ekspertise hvis du utvikler ditt eget team med eksperthjelp. Lei en personlig trener for noen få økter for å utvikle en treningsplan for deg. Bruk helsemessige fordeler fra jobb, og se en ernæringsfysiolog eller diettist for å få profesjonell hjelp til å utvikle en spiseplan for å nå diettmålene dine.
Hold en helsejournal
Utøverne som konkurrerer i sommerlekene har et team med proffer som utvilsomt sporer fremgangen sin med notater, videoopptak og mer. Å spore fremdriften din når det gjelder kosthold eller fitness kan være ekstremt motiverende. Tenk hvor flott du vil føle deg når du ser hvor mye vekt du har mistet fra uke til uke, eller vet at farten din for å svømme en runde har blitt betydelig raskere. Informasjon om fremdriften din vil hjelpe deg å se hvordan hardt arbeid lønner seg, og du kan identifisere hva som gikk galt på dager da ytelsen din var av.
Mer om helse og trening
Canadas olympiske helter
Hvorfor det er viktig å velge riktig passformsvenn
Fordelene med å svømme
