En studie utgitt i midten av mars sier at høyere angstnivåer kan føre til at kvinner lever lenger. Men det er aldri bra å bli konsumert av bekymringer, spesielt hvis de forårsaker alvorlig angst. Her er noen trinn du kan ta for å redusere angst og stressnivå. Ingen dame trenger å leve lenger med angst.
Stadig plaget av angst? Ikke bekymre deg - du kan bare leve lenger. Så sier et team av forskere fra Cleveland Clinic og Case Western Reserve University, som studerte 1000 eldre kvinner i løpet av 15 år. Resultatene deres konkluderer med at kvinner som var mer angstfylte ved studiestart, overlevde de som hadde mindre stress. Teamet konkluderte med at høyere angst kan ha fått deltakerne til å være mer aktive og helsebevisste.
Det kan være angstdempende nyheter på lang sikt, men du bør fortsatt ta skritt for å redusere angsten din for å unngå konsekvenser som depresjon eller stressinduserte sykdommer senere. Så for å leve livet ditt med mindre angst og stress, prøv disse tipsene, som anbefalt av American Academy of Family Physicians.
KONFRONTER DIN FRYKT
Den beste måten å dempe angsten din? Se på frykten din. Begynn med å bare forestille deg at du går ansikt til ansikt med de tingene som bekymrer deg og forårsaker angst. Ved å bli vant til ideen om å konfrontere bekymringene som forårsaker angst før du faktisk gjør det, du vil faktisk føle deg mer komfortabel når det kommer til å møte dem.
BEGRENS DITT TID
For å unngå at bekymringer tynger deg med angst, kan du prøve å begrense tiden du bruker på å tenke på bekymringene dine til bare 30 minutter om dagen. Og i stedet for å dvele ved det som kan skje, fokusere mer på det som faktisk skjer. Slipp deretter bekymringen og fortsett dagen din - med mindre angst. 
REDUSER ANGSTEN MED ET DYPT PUST OG EN GOD SVETE
Bli kvitt stresset gjennom dype pusteøvelser, yoga og trening. Når du føler deg spesielt engstelig av tvil og bekymringer, kan du slå på yogastudioet eller gå en powerwalk. Eller prøv denne enkle progressive muskelavslappingsteknikken: Velg en muskel, stram den i noen sekunder, og slapp av. Gjør dette med alle musklene dine, begynn med føttene og arbeid deg oppover kroppen din. Pust dypt og tenk at utpustene slipper angsten din hver gang du slapper av en muskel eller muskelgruppe.
REDUSER DITT KAFFEINNTAK
Koffein kan være flott for å holde deg energisk, men det kan også forsterke din følelse av angst ettersom det stimulerer nervesystemet ditt. Det samme gjelder reseptfrie slankepiller og hoste- og forkjølelsesmedisiner som inneholder et decongestant. Begrens inntaket av et stoff som inneholder sentralstimulerende midler for å redusere de gripende symptomene på angst.
Rådfør deg med legen din
Ikke vær redd for å diskutere angsten din med legen din, spesielt hvis du føler deg helt fortært av konstant angstfremkallende bekymringer. Legen din kan foreskrive medisiner mot angst, foreslå råd eller hjelpe deg med å lage en personlig angstreduksjonsplan.
For å lese mer om hvordan du kan håndtere stress og angst, sjekk ut disse linkene:
Gjør stressproblemene dine til "ikke-problemer"
10 tips for å stresse mindre på din daglige pendling
52 avslappende, stressfrie ideer
