Det er den tiden på året igjen: Du har knapt sagt «trick or treat» når det på et øyeblikk er desember. Du springer fra en feriefest til den neste og prøver å unngå å legge på deg gaven du ikke ønsket deg - de 10 ekstra kiloene. Slik kan du holde deg slank og behold fornuften under den gledelige - men stressende - høytiden.
Besettelse kan føre til usunne ferievaner
|
I mine 27 år med opplæring og coaching av klienter har jeg funnet ut at trangen til å kontrollere kosthold, mosjon, familie og uforutsette omstendigheter er katalysatoren for å spise og drikke mer i ferien. Ved å gjenkjenne hvor disse situasjonene oppstår, kan det hjelpe oss med å forhindre hengivenhet til usunne mønstre.
Ekstremene i juvet/sulten er ofte der de fleste befinner seg over helligdager. Noen kreative mennesker gjør begge deler (det vil si at jeg først skal sulte, så skal jeg rive). Hvert år spiser vi for mye og har det dårlig med oss selv. Vi tenker: “Men det var bare å ligge der for å spise. Jeg klarer ikke å la være. " Eller vi sulter oss selv i møte med all rikelig mat og næring. Hva skjedde med å ha et balansert og bærekraftig forhold til mat i løpet av ferien? Det er verdt å øve på, men først må du vite hvordan du oppnår det.
grunnleggende tips om feriediett
- Ta det du trenger.
- Spis til du er mett.
- Stå opp og gå bort.
- Vent til dessert.
- Ha sekunder hvis du har lyst, men spør deg selv: “Er det nok? Hvilket hull prøver jeg egentlig å fylle med all denne maten? ”
Et av de beste tipsene jeg kan gi deg annet enn å se "kalorier inn, kalorier ut", er å legge merke til når "knappene" blir presset når du er sammen med familien din. Takket være avstand eller andre omstendigheter som forhindrer hverdagen sammen, er historien alt som finnes blant familiemedlemmer for mange mennesker. Utfordringen er å fange opp forholdet vårt på den korte tiden vi har sammen i løpet av ferien. Det er alle slags samtaler - de gode, de dårlige og de stygge - som ikke har blitt ført, og det er edelt å ville prøve å få dem alle på noen få dager. Men det kan være et oppsett for skuffelse og stress. Ler om historien din eller omdiriger samtalen. Du kan ikke kontrollere andre mennesker, men du kan administrere dine egne tanker, følelser og kropp. Gjør det!
Forenkle ferien for å redusere stresset
Vi lever nå med et annet sinn enn for noen år siden, og ekstravagante gavegivende og merkelige feriefester er ikke lenger måten vi feirer på. Folk bruker mindre og finner ut hva som virkelig er viktig for dem. Hvis du lurer på hva du skal skaffe folk, husk at alle elsker kjærlighet. Skriv et kjærlighetsbrev fra hjertet ditt til dem - de vil sette pris på det lenge etter at et plagg går av moten eller et elektronisk element blir utdatert. Husk, uansett hvor stor eller liten, tanken signaliserer din kjærlighet, og det er det som teller.
Fokuser på å ta kloke og inderlige valg
For å beholde fornuften og Fitness i balanse, husk at høytiden er ment å være tider med nærhet, glede og feiring. Hvis det ikke er slik for deg nå, så begynn å designe og leve inn i en ferie du ønsker. Vær forsiktig så du ikke blir et uvitende offer for din familiedynamikk eller vår kultur og mediemeldinger. Du har et valg om hvordan du føler deg, hvor du går og hva du gjør. Nyt, og vær tilstede og åpen for det som er mulig for ferien.
For mer informasjon om hvordan du håndterer stresset ditt og lever en sunn livsstil, besøk www.traininggroundsforlife.com.
Flere sanitetsbesparende, kaloriforbrenende ferietips
- Hemmeligheten for å unngå vektøkning i ferien
- 10 måter å brenne kalorier på
- Slanke, trimme feriediettips
