Det er et ordtak om at det som ikke dreper deg, gjør deg sterkere. Vel, hva om det ikke er sant? Hva om, til tross for selvmordstanker og depresjon, du er her fortsatt, bare gjennom livets bevegelser?
Mer: Min angst og depresjon gjør meg lammende innadvendt
Jeg har hatt en av de verste barndom på rekord. Selv om det er nesten to tiår siden jeg ble voksen, henger effekten av min traumatiske barndom fremdeles som en usynlig svart sky over mitt daglige liv. Jeg har gått i terapi, tatt medisiner en stund, tvunget meg selv til å ikke være en sosial eremitt, og jeg trener regelmessig. Hvis det er en liste over ting å gjøre for å holde depresjon i sjakk, har jeg sjekket den. Likevel har jeg funnet fem rare måter som virkelig bidrar til mitt velvære som kan fungere for deg hvis du sliter med å takle livet.
Begynn i det små og gratulere deg selv mens du er i gang
Det høres latterlig ut, men jeg stiller vekkerklokken til applaus. Det er riktig, jeg gratulerer meg selv hver gang jeg står opp av sengen om morgenen fordi det har vært tider da denne handlingen alene var en stor kamp. De fleste av oss føler at vi ikke har noe annet valg enn å stå opp hver dag på grunn av ansvar, men du har faktisk et valg. Du kan velge å ligge i sengen til alle regningene dine hoper seg opp, lysene slukker og du blir sparket ut på gata. Så det faktum at du står opp om morgenen og møter verden når du virkelig, virkelig ikke føler at det er en liten prestasjon, eller en stor prestasjon hvis du er deprimert. Denne personlige erkjennelsen av å utføre grunnleggende oppgaver for å fungere virker kanskje ikke så mye, men det er hvis du er lei livet. Så begynn å klappe deg selv i hemmelighet for å gjøre det minste, for med din nåværende sinnstilstand beveger du deg i mørket, baby!
Begynn å ta inventar
Fordi den grå substansen som er hjernen min ikke er rosa med sprinkler, må jeg avslutte hver kveld med å skrive en liste over ting jeg er takknemlig for, for hvis jeg stolte på stemmene i min Debbie Downer hode, det husker jeg ikke. Begynn å skrive ned det som er bra i livet ditt, selv om det er det faktum at du har syn i en verden der det er blinde mennesker.
Krang med deg selv
Hver gang den indre kritikeren begynner å munnse, stopper jeg nå og tar det til orde. Jeg utfordrer den indre stemmen til å gi meg anbefalinger om hvordan jeg kan forbedre meg selv ved å si noe sånt som: "OK meg, hvis jeg suger så dårlig, gi meg tips om hvordan jeg ikke skal suge. Hvilke spesifikke trinn har du å tilby, slik at jeg kan slutte å suge så mye? Åh, og snakk sakte... husk, jeg suger. " Hver gang jeg gjør dette, gjett hva? Den stemmen fortsetter å kritisere, noe som får meg til å forbanne min indre kritiker for å være så ubrukelig. Så neste gang du hører hvor feit, forferdelig og fattig du er, kan du utfordre den indre stemmen til å komme med en bestemt løsning. Du vil finne ut at etter at du har gjort dette en stund, mister den indre kritikeren sin betydning og innvirkning på deg.
Mer: Forloveren min elsket meg til tross for at jeg var på det laveste punktet i livet mitt
Bli selvstendig
Slutt å sammenligne deg selv med andre med mindre du skal bruke den sammenligningen som et inspirerende utgangspunkt for å forbedre din nåværende situasjon. Hvis du kjenner noen som har en bedre jobb, bil, kropp, hjem, vel hvem bryr seg!!! Hva har det med deg å gjøre? Hvordan kommer deres storhet til å bidra til livet ditt?
Gleder deg alltid til noe
Begynn å fylle kalenderen med ting du faktisk liker, og husk at alt er som trening. Ideen om det er utmattende, men når du først er der og i det, vil du føle deg bedre i løpet av aktiviteten, og etterpå får du en liten glød.
Mer: Min ektefelle er deprimert, og jeg kan ikke la det påvirke barna våre
Hvis du mistenker at noen kan tenke på selvmord, eller hvis du har slitt med tankene selv, kan du ringe National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-TALK (8255).
