Under en preken i Ebenezer Baptist Church i Atlanta, Georgia, februar. 4. 1968, fortalte Dr. Martin Luther King Jr. til menighetsmedlemmer at han etter hans død ønsket å bli husket som noen som "prøvde å gi sitt liv til å tjene andre. ” Noe profetisk, nøyaktig to måneder etter å ha levert disse ordene, var King myrdet. Hans arv blir nå nasjonalt hedret den tredje mandagen i hver januar, og i forbindelse med ferien er Corporation for National & Community Service vert for MLK Service Day, slik at alle får muligheten til å følge i Kings fotspor gjennom frivillighet. Men utover å hedre kongens minne, frivillig tid eller hendene eller stemmen din kan også være til fordel for din egen helse.
Fordeler for de som hjelper andre
Selvfølgelig bør hovedmotivasjonen for å gjøre service være å hjelpe andre, men som det viser seg, er det også bra for kroppen og sjelen din.
"Når vi får kontakt med en sak som vi føler lidenskapelig opptatt av, kan vi bidra til å gjøre verden til et bedre sted mens vi høster fordelene," sier klinisk psykolog og grunnlegger av
Paradigm Malibu Treatment Center Dr. Jeff Nalin forteller SheKnows.Nalin bemerker at det er det flere helsemessige fordeler til frivillig arbeid, inkludert en reduksjon i blodtrykket og sjansene for å utvikle en kronisk sykdom, som igjen kan potensielt hjelpe deg med å leve lenger.
Men mental Helse fordelene med frivillig arbeid er enda større. Nalin nevner reduksjoner i stress og depresjon, et løft i selvtillit og til og med å få venner som fordeler for psykisk helse. Og reaksjonen er ikke bare utad - det er faktiske endringer som skjer i hjernen din når du gir en hånd.
"Disse aktivitetene utløser høyre hjernekretser - som hjelper til med å regulere nytelse og lykke - så vel som hjernens nytelsessentre," forklarer han. "I tillegg slås gamma -hjernebølger på, skjerper hjernen vår og øker fokusnivået og bevisstheten."
Og ifølge klinisk psykolog Dr. Carla Marie Manly, er det også en kjemisk reaksjon når vi tar grep for å skape endring i samfunnene våre. "Når vi tar positive tiltak, øker nivåene av serotonin og dopamin-våre velvære-neurokjemikalier-naturlig," sier hun til SheKnows. “Enten en person frivillig, deltar i en organisert protest, fjerner søppel fra en strand eller skaper en fredelig gruppemeditasjon, er det avgjørende å ta bevisste, målrettede handlinger for å skape endring."
Starter
Så du vil være frivillig, men vet ikke hvor du skal begynne? Det er en app for det.
Chris Bolman, administrerende direktør og grunnlegger av Lyseste, et nettsted og en tilsvarende app som kobler folk til frivillige og aktivismuligheter i sitt område, vet på forhånd om fordelene ved å iverksette målrettede tiltak. Bolman grunnla Brightest etter noen frustrerende opplevelser når han lette etter frivillige muligheter. Brightest har nå over 100 000 søkbare muligheter over hele landet, inkludert 30 forskjellige MLK Day of Servicehendelser fra opprydding av lokalsamfunn i Baltimore og en dag med aktiviteter og forestillinger på Milwaukee Public Bibliotek.
"Vi personlig føler oss bra når vi gjør godt og hjelper andre - og det er ikke egoistisk altruisme, det er en god ting og noe å være stolt av," sier han til SheKnows.
Og mens tjenester som Brightest bidrar til å øke bevisstheten om tilgjengelige frivillige muligheter, tar Bolman til orde for å finne den riktige altruistiske aktiviteten for ditt eget trossett.
«Enten du bruker Brightest eller ikke, tror jeg det viktigste er å spørre deg selv hvilket problem du virkelig brenner for eller har personlig forbindelse til: er klimaendringer viktig? Utdanning? Sosial likhet? Bekjempe fattigdom? Uansett hva det er, bruk nettverket (og internett) for å finne det som skjer i nærheten, og fortsett å prøve nye ting, sier han.
Å donere tiden din til en sak som er meningsfull for deg kan være ekstra givende på et personlig plan, men ifølge lisensiert terapeut Christianne Kernes kan det også bidra til å skape en positiv vane.
“[Å engasjere seg i en sak som er viktig for deg] øker motivasjonen til å fortsette å engasjere seg i saken. Enkelt sagt, du vil holde deg til det, sier hun til SheKnows.
Corporation for National & Community Service ser på MLK Service Day som en "dag på, ikke en fridag", så hvis du leter etter en mulighet til å begynne å gjøre en forskjell, bygge en positiv vane eller bare trenge et mentalt løft, både MLK Day of Service-nettstedet og Brightest tilbyr søk etter sted alternativer.
"Virkelig å hedre kongens ånd burde være et oppdrag på 365 dager i året. Jeg er takknemlig for at slike dager får folk som frivillig i samfunnet som kanskje ikke ellers, men [det er] så mange måter å gjøre små forskjeller på dine egne premisser, hvor som helst og når som helst, ”Bolman legger til.
