Bli konkurransedyktig
Sommerlekene handler om konkurranse og idrettsutøvere i verdensklasse som kjemper om å ta hjem topplasseringen i sitt arrangement. Kanaliser litt av adrenalinkicket som kommer fra en liten sunn konkurranse og injiser det i din neste treningsøkt. Den beste måten å gjøre dette på er å samle noen treningsbevisste venner og ta på noen aktiviteter som lar deg konkurrere. Ha løp, se hvem som kan gjøre flest push-ups, sit-ups eller pull-ups i parken, eller gjør tidsprøver mens du sprinter rundt et spor (tid hverandre individuelt). Den ekstra spenningen og de høyere innsatsene vil hjelpe deg å jobbe hardere og gjøre din vanlige svetteøkt mye mer intens. Trenger ikke treningsstudio.
Prøv en ny sport
En av de beste tingene med å se (OK, bli besatt av) sommerlekene er muligheten til å sjekke tonnevis med sport du vanligvis ikke får se (vi ser på deg, tikamp). Omfavn din sportslige side og la de tilsynelatende uendelige hendelsene inspirere ditt eget angrep til en helt ny aktivitet. Bli med i et vannpoloteam, prøv en synkronisert svømmeklasse, øv langhoppet i hagen din med barna eller leie kajakk eller kano neste gang du går til hytta eller stranden. Poenget er å holde kondisjonen i forkant og unngå kjedsomhet ved å hoppe over det du vet og prøve noe friskt.
Gjennomfør belønninger
Det er kanskje ikke en gullmedalje på slutten av din neste løpetur eller kondisjonstime, men det betyr ikke at du ikke kan belønne deg selv for en godt utført jobb. Sett deg et mål - det være seg å løpe en ekstra mil, gå til en ny treningstime du har tenkt å prøve (men følte var litt skremmende) eller gjør noe bra for helsen din som du har utsatt (en sjekk, spist mer frukt og grønnsaker). Når du har nådd målet ditt, belønn deg selv med en egen gullmedalje. Dette kan være alt fra en manikyr på ditt favoritt -spa, å kjøpe deg blomster eller ta deg selv (og en venn eller mannen din) ut på en sunn middag.
Utfordre deg selv
For å virkelig omfavne ånden til Sommerlekene må du utfordre deg selv. Utøverne som konkurrerte, kom ikke dit de var ved å gjøre den samme treningen dag-inn og dag-ut-de prøver hele tiden å forbedre seg. Gjør oversikt over din nåværende trening og rist opp i tingene. Dette kan være så enkelt som å legge til en ny toningsøvelse, legge til noen flere reps til alt som begynner føler deg for lett eller snakk med en trener på treningsstudioet ditt for forslag om hva du kan gjøre for å utfordre din kropp. Jo mer du holder ting interessant, jo mer vil du se raskere resultater.
