For å holde ting interessant, setter vi sammen følgende enkle, men effektive strategier for å legge til litt moro i svetteøktene dine.
Prøv noe nytt
Trening blir kjedelig når du gjør de samme tingene dag ut og dag inn. Hvis din nåværende treningsrutine innebærer å gå på treningsstudio til samme tid hver dag, sette deg på samme maskin i like lang tid, er det på tide å krydre ting! Finn ut hvilke klasser som tilbys på treningsstudioet ditt - fra kickboksing til dans til Zumba til yoga, det er sikkert noe du ikke har prøvd ennå, men alltid har vært nysgjerrig på. Prøv et par forskjellige klasser for å se hvilke som passer best for din personlighet og treningsnivå, og legg dem til i rutinen din. Hvis du ikke har et treningsmedlemskap, kan du se på danseskoler (noen har hip-hop, jazz og moderne dans på nybegynnernivå) eller til og med en aktivitet som fjellklatring på et innendørs treningsstudio. Jo mer du beveger kroppen din på nye måter, desto mer sannsynlig er det at du holder deg til treningsrutinen.
Kom deg ut
Frisk luft er viktig for å øke energien og føler meg flott. Flytt treningen utendørs minst en gang i uken. Selv om det er kaldt, kan du kle deg deretter for å bekjempe kulden. Gå en joggetur, gå en spasertur rundt i nabolaget ditt, sett deg på sykkelen hvis gatene er tørre eller delta i en lokal sport lag når været varmes opp og spiller baseball, fotball, beachvolleyball eller hva som interesserer deg, en eller to ganger uke.
Sette et mål
Det finnes ingen bedre måte å bryte ut av en treningsspor enn å sette seg et mål. Hva har du ønsket å oppnå? Kjører du ditt første 10 kilometer lange løp? Et maraton? Slo søsterens tid i det siste løpet du løp sammen? Sett deg et treningsmål og arbeid mot det. Å ha noe å fokusere på og jobbe mot bidrar til å gjøre treningen mye mer meningsfylt og mye mindre jobb.
Få venner og familie
En av de beste måtene å legge til litt moro til treningsrutinen din er å slutte å trene alene. Noen liker å trene alene, mens andre har godt av kameratskap. Få en venn eller et familiemedlem til å legge til et nytt element i noen av treningene dine. Start en ukentlig gang- eller løpeklubb med likesinnede venner, gå på treningsstudioet med en treningsvenn (en venn, medarbeider, din ektefelle) eller gjennomføre en familietreningskveld hver uke hvor hele familien beveger seg sammen. Gå eller løp sammen, idrett, sykle eller gå på tur for å svette det sammen.
Tenk som et barn
Husker du hvor gøy du hadde det å være aktiv som barn? Gjenopplev kjærligheten til bevegelse ved å gjøre noe som ikke føles som arbeid. Hopp over tau, kast rundt en ball eller skyte bøyler med en venn, spill tag med barna dine eller sett på favorittlåtene dine og dans opp en storm i stua. Trening trenger ikke å bety å gå på treningsstudio eller føle seg innrammet av rutine. Legg til en dag i uken i treningsplanen der du bygger inn noe morsomt, bekymringsløst og minner om barndommen din.
Legg til underholdning
Hvis du kjeder deg på treningsstudioet eller hjemme mens du forbrenner kalorier, legg til litt underholdning. Det er en enkel, men effektiv strategi for å føle deg mer motivert. Ta på hodetelefonene og lytt til favorittmusikken din, lag en treningsspilleliste med sanger som får deg til å bevege deg eller se på TV mens du er på tredemølle. Distraksjoner kan hjelpe deg med å gi dem tid på dager der du bare ikke har lyst til å trene.
