På vei til stranden er en flott måte å tilbringe de flyktige sommermånedene i året. De varme solstrålene pluss den kjølige friskheten i vannet skaper et perfekt scenario for en avslappende sommerdag. Men i stedet for å bare slappe av, hvorfor ikke ta deg tid til en god trening? Bruk disse ideene for å holde deg i form mens du fortsatt har det gøy på stranden.
Ta ut en kajakk
Kajakkpadling er en fantastisk måte å få et nytt perspektiv på livet og å stresse av. Å fjerne deg selv fra land mens du føler solen og frisk luft på kroppen din vil utvilsomt bidra til å skape følelser av fred mens du fjerner de negative følelsene av stress. Dette er ikke bare en hyggelig måte å være ute på, kajakkpadling er en fantastisk måte å bygge opp skuldre, armer og muskler. Og hvis du leter etter en ekstrem kaloriforbrenner, så tenk på at hurtig kajakkpadling potensielt kan brenne omtrent 400 kalorier i timen! Farvel iskrem, og hei fitness!
Gå en joggetur
Den innebygde motstanden til sanden når du går, jogger eller løper, tilsvarer flere kalorier brukt og en bedre muskel- og kondisjonstrening. Ta en rask spasertur, en joggetur, intervalltrening eller det som passer deg best. Ikke bare vil du brenne flere kalorier, men den mykere teksturen på sanden gir lavere effekt trening uten så mye stress på kroppen, og det er også en produktiv måte å sjekke ut resten av stranda!
Spill sandvolleyball
Dette er en strandklassiker! Enten det er spilt beachvolleyballstil i partnere på to, i en standard baneinnstilling på seks per lag eller en modifisert versjon et sted i mellom, er dette en effektiv måte å trene på Strand. På grunn av den ustabile overflaten av sanden (sandmotstandsfaktor) og de forskjellige bevegelsene du må gjøre, får du en god total trening og fortsatt har en morsom-og sosial-stranddag!
Ta en svømmetur
Visst, det er morsomt å boltre seg og holde seg kald i vannet, men hva med å ta en svømmetur? Svømming kan være en total kroppsøkt - inkludert kardio - som lar deg rømme fra de brennende solstrålene! Eventuelle bølger eller turbulente farvann gir ekstra motstand og lar deg forbrenne flere kalorier samtidig som du hjelper til med å bygge sterkere muskler. Err til siden av forsiktighet og svøm i en parallell linje til kysten kontra å våge deg inn i ukjent farvann vekk fra kysten.
Ta en omgang Frisbee
Vil du trene underkroppen, magen, armene og få en god strekkøkt samtidig? Ta deretter en partner eller to, og spill litt frisbee! Frisbee kan spilles hvor som helst: på sanden, på en gresskledd park i nærheten eller til og med i vannet, og alt som trengs er en partner og en flygende plate! Så ta en pause fra soling, og spill et spill for moro skyld og for din helse!
Mer om trening
Fordelene med å svømme
Stram disse abs: Fire øvelser for kjernen din
Fitness boot camp: Hva slags trening kan du forvente?
