La oss innse det: Når julesesongen allerede er over oss, ser vi på en sannsynlig vektøkning på fem til syv pund fra 1. januar. Hvis vi gir etter for fristelser, er det. Bare fordi massevis av feriekaker er innen rekkevidde på kontoret eller du tror du ikke kan motstå de bunnløse eggedrikkene på en fest, betyr det ikke at du må spise med munnen. Her er noen kalorifrie og kalorifrie måter å få maten din fikset i løpet av denne høytiden.
Tilfredsstille dine ønsker uten å spise
Vanskelig å tro, men det er måter å få oppfylt suget ditt uten å spise. Det er riktig, hvis du slår opp de andre sansene dine, vil du kunne få spillet ditt i gang med noen få
substitusjoner, som lys. NEST -lys lanserte nylig Godiva -lys. Ja, vi sa Godiva, som i ett ord: guddommelig! Hvis sjokolade ikke er noe for deg, er det flere andre matdufter
lys som venter på deg. Bare velg lidenskapen din og nyt duften som henger i rommet ditt i flere timer i stedet for å unne deg en godbit som vil sitte i flere dager... på hoftene!
Marianne Bellino, CHC, MBA gir råd: "Kjøp et gresskar med krydderlys og nyt aromaen uten å spise megakalorier." Marianne er en velvære coach, pedagog og konsulent som
spesialiserer seg på ernærings-, trenings- og livs-/stress-/tidsstyringsløsninger.
Bikini på? Start nå ferien med baking
Bellino understreker også viktigheten av å se delen på kjøkkenet. Selv om du kanskje kan motstå fristelser a la deilige duftlys, kan det være at du ikke kommer deg unna
bakervarer. Hennes råd? "Bruk en bikini mens du baker feriekaker for å holde fokus på den tynne, spis bare en og gi resten," legger hun til.
Ta en fettfattig matbit
Må absolutt ta en matbit eller noe? Bellino anbefaler at du unner deg en fettfattig matbit i stedet for å ta tak i den nærmeste trøffelen eller rester av ostekake. Hun foreslår,
“Bland noen spiseskjeer kakao med varmt vann, kanel, noen Godiva mørke sjokoladeperler og/eller et lite stykke sukkerrør. Topp med dampet melk... dette er en dekadent fettfattig, lavkalig,
sukkerfattig godbit som ikke legger på kiloene. "
Gjør spillplanen din klar
Debi Silber (alias The Mojo Coach), MS, RD, WHC og forfatter av The Lifestyle Fitness Program: En seksdelt plan slik at hver mor kan se, føle og leve sitt beste anbefaler å ha en spillplan
når du forlater huset ditt. Det er en ting å kunne få ditt sanseinntak hjemme, det er noe helt annet å håndtere det på veien.
For eksempel anbefaler Silber å nyte utseendet og duften av godbiter i et bakeri ved å kjøpe en godbit til noen andre. “Hvilken bedre gave er det når du gir noe du absolutt elsker?
Du vil oversvømme deg selv med endorfiner mens du gjør noe gjennomtenkt, snilt og kjærlig. ” Kjøper, vær imidlertid oppmerksom. Silber anbefaler å gå inn i bakeriet uten nr
ekstra penger, siden du ubevisst kan overbevise deg selv om at du trenger godbiter også.
Handle rundt triggertidene dine
Silber anbefaler også å shoppe godbiter i løpet av en time og på full mage. "Hvis sjokolade ikke vil utløse deg klokken 10 om morgenen, så shopp da... og
ikke gå sulten inn, foreslår hun. Ved å handle mat på full mage, holder du dommen din intakt.
Velg vesken din med omhu
Du kan også holde porsjonene dine intakte når du skal feste den i høytiden ved å holde en veske. "Jeg anbefaler clutch -trikset," sier Silber. “Ta med en clutchveske og
du har eliminert den ene hånden. " Eller selv om du bruker en liten veske og holder den, vil du nå bare kunne drikke eller spise i stedet for å gjøre det samtidig.
Bestem porsjoner før dessert
Silber foreslår også å ha en spillplan før du drar til et julebord. Tross alt går det tilbake til det grunnleggende å se midjen. Vil du gi deg selv tillatelse til å nyte tre biter av a
dekadent dessert, eller vil du foretrekke å spise en rulle med smør? Bestem på forhånd hva du vil kunne glede deg over og hva du vil bestemme deg for å slippe, og viktigst av alt, hold deg til det.
Nå målet i stedet for Godiva
I fristelsesmomenter denne høytiden (eller når som helst på året), husk bare å holde øye med premien. Bellino sier: "Legg ut et bilde av drømmekroppen din på kjøleskapet
og PDAs startskjerm… .visualisering vil holde deg fokusert på målene dine og enkelt hjelpe deg med å dissekere de tingene som ikke hjelper deg å nå dem. ”
Flere måter å slå ferien på
- Tidsbesparende treningstips for ferien
- Juledietstrategier
- Ikke spis mindre, bare smartere
