10 tips for nyttår vekttap - SheKnows

Forbrenning av ekstra kalorier kan være like enkelt og uanstrengt som å stå opp oftere. Stående kan stå for opptil 50 prosent av energien vi bruker daglig. Stå opp fra skrivebordet oftere i løpet av dagen, eller velg å stå mens du tar offentlig transport eller snakker i telefon.

Øk immunsystemet og næringsinntaket ved å øke forbruket av grønne, grønne grønnsaker, som grønnkål og spinat. Grønne grønnsaker er så minimale i kalorier at kroppen din forbrenner mange av kaloriene under fordøyelsen.

Gjør en vane med å ha noen sunne "nødsnacks" som nøtter og tørket frukt i vesken eller vesken. Å dele disse snacksene hjemme vil også hjelpe deg med å vite nøyaktig hvor mye du spiser hele dagen.

Hvis du er på flukt og trenger å kjøpe en rask matbit eller drink, velger du alternativer med lavere kaloriinnhold. For eksempel har en flaske Glaceau Vitamin Water 10 10 kalorier per flaske - du trenger ikke å bryte ut kalorikalkulatoren her! Les etiketter og velg med omhu.

Jo mer muskler du har, jo flere kalorier forbrenner du. Hvis du ikke har lyst til å treffe vektene med en gang, kan du prøve å bygge muskler mens du gjør andre daglige aktiviteter. For eksempel skal kalveheving gjøres mens du vasker opp, setter deg på huk mens du pusser tenner eller krøller deg med dagligvarer mens du venter på en taxi eller går gjennom parkeringsplassen.