Gjør livsstilsendringer - SheKnows

Du hopper foran speilet for en siste sjekk før den store kvelden ute. Ditt umiddelbare svar er... Ugggh! "Jeg ser så feit ut i dette antrekket!" eller du snur hodet ditt på den og den måten og sier: "Jeg hater nesen min!" Ikke føl deg dårlig. Vi gjør det alle sammen. Selv de vakreste og mest betalte motemodellene er kritiske til visse deler av kroppen. Finn ut hvordan du kan forbedre kroppsbildet og selvfølelsen din.

Negative resultater av dårlig kroppsbilde

Dårlig kroppsbilde kan ha en negativ spiraleffekt. Det starter med lav selvfølelse og kan føre til følelsesmessig nød, depresjon, angst og spiseforstyrrelser. I verste fall kan et negativt kroppsbilde føre til selvhat, stoffbruk og selvmordstendenser. Stopp akkurat der! La oss ikke gå den veien.

Det er ikke vår skyld

La oss innse det, samfunnet har programmert oss til å være selvkritiske til våre fysiske egenskaper. Modeller er alltid nydelige, eller det synes vi i hvert fall. Annonser i media minner oss stadig om at vi ikke kan se fete ut, se gamle ut eller ha kviser og krusete hår. Selv Barbie -dukker er perfekte! Våre venner og familie minner oss kjærlig om våre små feil, selvsagt med tanke på våre interesser. Med disse sosiale og kulturelle idealene for skjønnhet, hva skal en jente gjøre?

Elsk kroppen din, elsk deg selv

Sikker! Det er lett å si. Faktisk er det vanskelig å få det til å skje. Du har hørt uttrykket "Holdning er alt." Vel, det er en viss grad av sannhet i det. Det betyr at du må stoppe den negative selvsnakken! Å besette og fortelle oss selv hva vi hater med kroppene våre, gjør en god jobb med å programmere hjernen vår til å tro det.

Hva å gjøre:

• Vær positiv. Selv om det er greit å søke hjelp fra en rådgiver i jakten på å forbedre kroppsbildet ditt, kan du også gjøre det selv. Prøv å programmere hjernen din fra den positive vinkelen, i stedet. Se etter tingene du liker i kroppen din, og fokuser på dem. Kanskje du har fantastisk langt bølget hår eller et dræpende smil. Bruk klær som subtilt understreker de flotte egenskapene dine. Fortsett deretter å fortelle deg selv hvor bra du ser ut.

• Vær realistisk. Vær realistisk om tingene du kan endre og de du ikke kan. Hvis du er alvorlig bekymret for den ekstra vekten, må du forplikte deg til å gjøre noe med det. Et krasjdiett vil frustrere deg og gjøre ting verre. En positiv endring i matvaner vil gå tregere, men gi varige resultater.

• Fokuser på det positive. Hvis du hater håret ditt, finn en stylist som kan hjelpe deg med å finne en måte å vise frem disse låsene for en ny deg. Hvis mindre ansiktsfeil angår deg, kan en kosmetolog vise deg hvordan du kan minimere de små feilene og understreke dine positive egenskaper.

• Vurder risikoen. Hva med en nesejobb, nye bryster, bukplastikk eller lipo? Kanskje noen kroppskarakteristikker kan endres, men på en bekostning. Vil du virkelig bruke pengene og risikere de mulige konsekvensene av en operasjon som er blitt dårlig? Ville det være lettere (og billigere) å elske disse delene akkurat som de er?

• Bruk den riktig. Noen egenskaper du bare ikke kan endre. For høy? For kort? Store føtter? Finn måter å bruke klær som best viser kroppen din som den er. Det er utrolig hvordan de riktige klærne kan gjøre en verden til en forskjell i hvordan vi ser ut og hvordan vi føler om oss selv.

Livsstilsvalg

Å endre kroppsbildet vårt har mye å gjøre med våre livsstilsvalg. Sunt kosthold kan ikke bare trimme oss ned, men også forbedre hudfarge og hår. Hvile og mye regelmessig mosjon kan øke selvfølelsen, selvbildet og energinivået. Å bli involvert i en aktivitet eller frivillig organisasjon vil hjelpe deg med å fokusere energien din utover på en positiv måte.

Det er en konstant innsats

Lær å elske personen du er inne og ute hver eneste dag. Omgiv deg med de som ser deg for den fantastiske personen du er. Forbedre og omfavne personen du ser i speilet. Sett opp en lapp som sier: "Jeg er nydelig!" og snart begynner du til og med å tro det.