Det er ganske vanskelig å forveksle å gå til tannlegen med en tur i parken. Frykt for smerte, forferdelige lyder og det ukjente fører til høy angst intens nok til at for mange mennesker er den eneste måten å håndtere å til slutt velge bort og unngå tannlegen helt. En viss grad av angst for å gå til tannlegen er normalt, men å neglisjere helsen din som et resultat trenger ikke å være den eneste løsningen.
Her er noen måter å squash the frykter for tannfeien i oss alle.
Velg riktig tannlege
Se etter en tannlege som ikke bare er dyktig og kompetent, men som er omsorgsfull, tålmodig og forstår frykten din. Sjekk på nettet, spør andre om tannleger og ring en tannlinje. Husk å snakke med assistenten som svarer på telefonen om angsten din og se hva de har gjort for pasienter tidligere.
Distraksjon
For mange stammer frykten fra tannlegen fra lyden av den fryktede boremaskinen. Hvis dette er tilfelle, spør om du kan bruke hodetelefoner og lytte til favorittmusikken din. Dette kan også bidra til å overdøve støyen fra neste rom. Hvis det er synet på noe, ta med et bilde av noe eller noen å se på i stedet.
Pust til høyre
Mange problemer hos tannlegen er forårsaket av å hyperventilere eller holde breat, som gjør deg mer anspent. I stedet øve pusten ved å fikse på et sted i taket, kanten av lyset, et maleri, noe som vil lar deg fokusere og puste jevnt og sakte, både gjennom munnen og nesen, noe som vil hjelpe deg å føle deg mer inn kontroll.
Snakk ut
Du vil ikke vinne noen priser for smertetoleranse hos tannlegen. Hvis du føler smerte eller ubehag, må du for all del si ifra. Du kan ordne et signal på forhånd som vil varsle tannlegen om å stoppe det de gjør. Noe som å løfte hånden eller tre øyeblikk. Du vil føle deg mer i kontroll hvis du vet at du kan stoppe hvis du trenger det.
Aromaterapi
Kjente og avslappende dufter kan gjøre underverker i den sterile luften rundt tannlegestolen. Ta med favorittfrukten din, legg dråper av duftoljene dine på et kort, eller ta en pose potpourri for å slappe av og minne deg på at omgivelsene du er i bare er midlertidige.
Å være redd for tannlegen er normalt, men ikke forsøm helsen til munnen og kroppen din på grunn av det.
Flere tips for tannhelse
- Tannsliping: Mer enn en hørbar plage
- Overraskende fakta knyttet til graviditet og oral helse
- Fluor og drikkevann: En pågående kontrovers
