For alt er det en sesong. Og for hver kulturell trend er det et tilbakeslag. Og nå har tilbakeslagene kommet for meditasjon. Når du først er begrenset til livsstils- eller helsesidene, vil du nå sannsynligvis lese om meditasjon i virksomhet, sport eller underholdningsnyheter. Og bare i forrige uke var det nyheter om at appen Calm traff en verdsettelse på $ 250 millioner blant hva TechCrunch kalt "En eksplosjon av interesse for Mindfulness -apper." Så det var ingen virkelig overraskelse da vi så New York Times mening stykke forrige uke med tittelen "Hei sjef, du vil ikke at dine ansatte skal meditere."
Men problemet er at meditasjon ikke bare er den siste kjepphesten som skal mates inn i den kulturelle hva som er-i-hva-er-ute-maskinen. Det er et spørsmål om folkehelse. Og problemet med dette stykket er - vel, faktisk er det mange!
Mer:Du vet at du trenger å meditere regelmessig - Slik gjør du det egentlig
Den sentrale påstanden til forfatterne, Kathleen D. Vohs, professor ved University of Minnesota Carlson School of Management, og Andrew C. Hafenbrack, assisterende professor ved Católica-Lisbon School of Business and Economics, mener meditasjon, basert på studien, reduserer motivasjonen og dermed "kan virke kontraproduktiv i en
arbeidsplass omgivelser."Men for å komme til den konklusjonen og rettferdiggjøre tilbakeslagsoverskriften, måtte forfatterne definere praktisk talt alle studiens vilkår og faktisk selve studien så snevert som mulig. "En sentral teknikk for mindfulness -meditasjon," hevder forfatterne, "er å akseptere ting som de er." Faktisk, hva mindfulness gjør er å gjøre deg i stand til ikke å reagere følelsesmessig, uten tankegang eller impulsivt på ting som de er. Aksept betyr ikke oppsigelse.
Hva det betyr oppsummeres perfekt i roen: "Gud, gi meg roen til å godta det jeg ikke kan forandre; mot til å endre de tingene jeg kan; og visdom til å kjenne forskjellen. ”
Og som Mark Williams, psykologiprofessor ved Oxford, skrev: "mindfulness dyrker vår evne til å gjøre ting vel vitende om at vi gjør det."
Deretter hevder forfatterne at motivasjon "innebærer en viss grad av misnøye med nåtiden, noe som virker i strid med en psykologisk øvelse som gir lykke og en følelse av ro. " Men folk motiveres hele tiden av mer enn misnøye - av kjærlighet, av takknemlighet, av patriotisme, av drømmer om nye produkter eller nye planeter. Med både oppmerksomhet og motivasjon definert så smalt, er det ikke mye strekk for forfatterne å sette opp en studie som finner, mens de skriver, "spenning" mellom de to.
Et av de største problemene med de vidtrekkende konklusjonene er omfanget av selve studien. For å teste effekten av meditasjon, lot forfatterne deltakerne lytte til et enkelt åtte- eller 15-minutters mindfulness-meditasjonsopptak på nettet. Vi vet ikke om folk lå eller vasket opp mens de lyttet. Alvor? Det er ikke nær nok tid til å rettferdiggjøre så omfattende konklusjoner. Fordelene med meditasjon er mye mer åpenbare etter flere ukers øvelse. Derfor er så mange av studiene som har bevist disse fordelene basert på programmer på åtte uker eller enda lenger.
Mer:Det uventede verktøyet som helbredet kroppen min
Og disse studiene har vært klare, entydige og nesten universelle i å vise en rekke fordeler, som alle er verdifulle på arbeidsplassen. En av forfatterne av denne artikkelen (Dr. Richard J. Davidson) har utført noen av de første alvorlige nevrovitenskapelige undersøkelsene om meditasjon og den første randomiserte kontrollerte studien av mindfulness-basert understreke reduksjon.
I den siste boken skrev Davidson med Daniel Goleman med tittelen Endrede egenskaper, de forklarer at poenget med meditasjon er de varige, trekklignende endringene som følger med utvidet praksis. Den typen engangspraksis som Hafenbrack og Vohs studerte, gir ingen varig endring og bør ikke forveksles med endringene fra mindfulness -meditasjon som forskere har dokumentert for tiår. I sin nye bok har Goleman og Davidson siktet gjennom de omtrent 6000 vitenskapelige artiklene om meditasjon og oppsummert den aller beste vitenskapen på dette området og finn ut at meditasjon faktisk kan forbedre oppgavens utførelse på mange domener, inkludert de som krever fokusert oppmerksomhet og noen typer hukommelse. Meditasjon forbedrer også emosjonell regulering, som har sekundære fordeler med mange andre oppgaver.
Studier har også funnet ut at meditasjon kan forbedre fokus, redusere stress, forbedre emosjonell regulering, hjelpe oss med å komme tilbake til en oppgave ved hånden etter å ha blitt distrahert, og forbedre medfølelse og kreativitet - alle egenskaper som er utrolig viktige for arbeidsplass. Og i 2016 så en anmeldelse medforfatter av Christopher Lyddy ved Case Western Reserve og Darren Good på Pepperdine på 4000 studier om mindfulness. Det forfatterne fant ut var at mindfulness forbedret prestasjonsnivået i et bredt spekter av kategorier. Og de tok også opp spørsmålet om motivasjon. "Mindfulness kan støtte måljakt gjennom forbedrede oppmerksomhets- og motivasjonsegenskaper," sa de skrive. "Selv om mindfulness innebærer ikke-streben, bør det ikke forveksles med passivitet. Autonom motivasjon - det vil si drivkraften til å drive aktiviteter som oppfattes som viktige, verdsatt eller hyggelig - ser ut til å være høyere blant bevisste individer. ” Legger til Lyddy, "Når du er oppmerksom, kan du ha en større bevissthet i nåtiden. .Det er avgjørende for enhver leder eller leder, som til enhver tid kan være forferdet over forskjellige problemer som krever beslutninger under stress. "
Mer:Å gi 40 minutter om dagen til meditasjon ga meg mer tid i min travle plan
Og det er derfor så mange selskaper benytter seg av dette kraftige verktøyet. På Aetna har et meditasjonsprogram for ansatte som tilbys av administrerende direktør Mark Bertolini, selv utøver, vært kreditert med å forbedre produktiviteten med 62 minutter per ansatt per uke, som Aetna verdsetter til $ 3000 per ansatt per år. Det er derfor Bridgewater Associates grunnlegger Ray Dalio oppmuntrer til praksis blant sine ansatte. "Det er den største gaven jeg kan gi noen," sa han sier, "Det skaper likeverd, kreativitet og fred." Han anser også meditasjon som den "viktigste årsaken" til sin egen suksess med å bygge det største hedgefondet i verden. Det er derfor Salesforce -grunnlegger Marc Benioff installert meditasjonsrom over hele selskapets nye kontorer. Det er derfor Peter Cooper, grunnlegger av Cooper Investors, stoler på praksisen for sin beslutningstaking. "Å være investor krever destillasjon av store mengder informasjon til noen få relevante innsikter," sa han sier, "Meditasjon har hjulpet meg med å kaste bort interessant, men unødvendig informasjon og fokusere på de få tingene som gjør en forskjell for langsiktige investeringsytelser."
Opprinnelig lagt ut på Trives globalt.
