Muhammad Alis yngste datter er Activias nyeste talsperson. Den travle tobarnsmoren satte seg sammen med SheKnows for å dele sine favorittøvelser og tips for et godt, sunt nytt år. Hør etter!
For Laila Ali, ser du best ut på utsiden starter med det du putter inne i kroppen din.
Den tidligere Danser med stjernene deltakeren sier at hun prøver å spise så rent som mulig. "Folk er som" Hva er rent? "Og det er bare å spise mat som er fra jorden, mat som er ubehandlet. Magert kjøtt, grønnsaker, frukt, nøtter, fullkorn, forklarer hun.
Laila tror også på å lage sunne måltider hjemme og jobber med sin egen kokebok. "Det handler egentlig om å ta smarte valg hver dag og gjøre noe du kan gjøre på lang sikt, det er ikke en kjepphest. For meg handler alt om hva kroppen min kan fordøye, for når du har det bra på innsiden, faller alt annet ganske godt på plass. ”
Activia -talspersonen sier at fokus på kjernen hennes er topp prioritet under trening. "Spesielt kvinner som har barn, vi vil alltid holde kjernen stram," forklarer hun og legger til at du ikke bare trenger å holde deg til typiske crunches for å få en stram midje. "Jeg liker å løfte ben, enten de er på gulvet eller på en benk. Å løfte bena virker virkelig på de nedre magemusklene. Stående crunches fungerer også, og Pilates er flott for kjernen din. Jeg fokuserer virkelig på å ha den formen og stramme rumpa, klemme abs, holde skuldrene tilbake og ned, uansett hva slags trening jeg gjør. ”
Lailas valg av øvelse løper, enten det er ute eller innendørs. “Jeg liker å komme meg ut og løpe der jeg kan tenke og bare ta på meg iPod’en og bare gå. Når jeg vil trene hele kroppen og jeg ikke har mye tid, har jeg en tredemølleøvelse jeg gjør det er en kombinasjon av å gå og bruke armvektene mine, og så tar jeg opp stigningen og gjør litt sprint. Det er vanligvis 20 til 45 minutter, avhengig av hvor mye tid jeg har, så jeg jobber med hele kroppen og holder pulsen oppe, brenner fett, toner alt samtidig.
Og akkurat som vi andre må hun prioritere treningen, selv om det betyr å ofre søvn. “Noen ganger før barna våkner, våkner jeg klokken 5, slik at jeg kan få min lille trening, og så når de er oppe, er det gjort, det er over, jeg føler meg bra og kan fortsette dagen min, ”Forklarer Laila. "Vi er alle slitne, så den unnskyldningen virker ikke!"
Mer helse og kondisjon
Topp 10 øvelser for full kroppsform
Helsefordelene ved å trene hot yoga
Hvorfor kjendis -trener Tracy Anderson hater juice -rens og elsker Gwyneth Paltrow
