Så du og partneren din har bestemt deg for at du er klar til å begynne å prøve en baby. Som mange kvinner, vil du kanskje at det skal skje med en gang. Men før du kaster pillene dine og hopper i sengen, må du passe på at kroppen din er like klar som tankene dine.
Se legen din
Å besøke legen før unnfangelsen er den beste måten å være proaktiv på helsen din og din fremtidige lille. Legen din kan foreslå blodprøver for å sikre at du er rubellaimmun, ettersom en rubella -infeksjon under graviditet kan sette deg og babyen din i alvorlig fare. Hvis du er usikker på om du har fått vannkopper eller vaksine, er det lurt å sjekke dette på forhånd også. Begge vaksinene (MMR og Varicella) kan gis før du begynner å prøve å bli gravid, men ikke under graviditet. Avhengig av risikofaktorene kan legen din også be om annet blodarbeid, for eksempel jernnivå og skjoldbruskkjertelfunksjon. Dette besøket er også et godt tidspunkt å diskutere eventuelle medisinske tilstander, inkludert din psykiske helse og hvordan graviditet vil påvirke det.
Medisiner og kosttilskudd
Å ta folsyre før unnfangelsen bidrar til å forhindre at nevrale rørdefekter utvikler seg hos babyen, for eksempel spina bifida. For å få full nytte av folsyretilskudd, må du ta 0,4 milligram i minst fire til seks uker før du blir gravid. Hvis du har en familiehistorie med nevralrørsdefekter, trenger du kanskje en større dose. Snakk med legen din om riktig dose for deg. Mens du prøver å bli gravid, anbefales det at du unngår alkohol. Hvis du allerede bruker medisiner, snakk med legen din om fordeler og risiko ved å fortsette å ta dem under graviditet.
Spise sunt
Husk at når du blir gravid, spiser babyen det du spiser. Det er en god idé å gjøre små endringer i kostholdet ditt før du begynner å prøve å bli gravid, slik at overgangen blir lettere for deg. Hvis du er en tung kaffe drikker, kutt tilbake til 200 milligram per dag. Reduser mengden aspartamfylt diettbrus du drikker etter bytte den ut for kullsyreholdig vann. Øk mengden jernrik mat - som for eksempel spinat, nøtter, bønner og fullkorn - i kostholdet ditt vil gi deg en buffer fra den jernnedbrytende effekten av graviditet.
Kosthold og mosjon
For å redusere risikoen for infertilitet så vel som andre risikoer under graviditet, er det best å sikte på en kroppsmasseindeks (BMI) på 18,5 til 24,9 før du blir gravid. Når det er sagt, er det imidlertid ikke på tide å gå på noen restriktiv diett. Hvis du ikke er en som trener regelmessig, er å ta raske turer en fin måte å øke pulsen på før og under svangerskapet. Hvis du har en vanlig treningsrutine, så bra for deg - fortsett! Vær imidlertid oppmerksom på at en lav kroppsfettprosent også kan påvirke fruktbarheten negativt.
Å forberede kroppen din på graviditet gir mindre sjanse. Hvilken bedre grunn til å bli frisk enn for ditt fremtidige barn?
Mer om graviditet
10 Vanlige graviditetsfrykt og hvordan du kan komme over dem
Befruktning etter 35 år
7 tips for å håndtere morgenkvalme
