På grunn av den overveldende mengden overvektige og overvektige amerikanere, har det nylig vært en økning i helsemessige forhold som hjertesykdom og kreft. Her er hva du trenger å vite om vekten din, fedme og kreftrisiko.
Grunnen
Omtrent to tredjedeler av amerikanske voksne er overvektig eller overvektig, sier Vektkontrollinformasjonsnettverk, eller VINNE. Overvekt og fedme bidrar til mange helseproblemer, inkludert hjertesykdom, diabetes, hypertensjon og til og med flere typer kreft. BMI, eller kroppsmasseindeks, er en måte å klassifisere individer i vektklasser, inkludert undervektige, friske, overvektige og overvektige. Selv om BMI ikke tar hensyn til muskelmassen din eller måler kroppsfett direkte, sier CDC, det er pålitelig for de fleste individer.
Beregn din bmi
Til beregne BMI:
- Del vekten din i kilo med høyden din i tommer, i kvadrat.
- Multipliser svaret med 703.
- Alt 18,5 og under regnes som undervektig, 18,5 til 24,9 er sunt, 25,0 til 29,9 er overvektig og alt 30 og over regnes som overvektig.
BMI er kanskje ikke nøyaktig hvis du er veldig muskuløs, eller om du prøver å beregne et barns eller tenårings BMI. Når du har beregnet BMI, kan du bruke dette som et springbrett for å snakke med helsepersonell om en passende vekt for høyden din.
fedme og kreftrisiko
Ifølge National Cancer Institute, eller NCI, har fedme blitt assosiert med forskjellige typer av kreft, inkludert bryst (hos postmenopausale kvinner), tykktarm, endometrium, nyre og spiserør. Noen studier har også knyttet fedme til bukspyttkjertel, galleblære og eggstokkreft, men mer forskning må gjøres. De NCI anslår at omtrent 14 prosent av dødsfallene fra kreft hos menn og 20 prosent av kreftdødsfallene hos kvinner skyldes overvekt eller fedme.
Fedme kan føre til økning i østrogen- og insulinnivåer, noe som kan bidra til vekst av visse svulster, samt magefett, en risikofaktor for noen kreftformer. Dietter med mye fett og animalske produkter har vært knyttet til ulike typer kreft, og disse diettene bidrar også til å bidra til usunn vektøkning og høyt BMI.
Bli sunn
Å forhindre overflødig vektøkning før det skjer er ideelt, men hvis du er overvektig eller overvektig, kan til og med å gå ned fem til ti kilo gjøre en forskjell, sier NCI. Fysisk aktivitet hjelper deg ikke bare å gå ned i vekt, men reduserer også risikoen for tykktarms- og brystkreft. Å spise fem til ni porsjoner frukt og grønnsaker daglig, i tillegg til å spise fullkorn og minimere sukkerinntaket vil ikke bare hjelpe deg med å opprettholde vekten din, men også fremme generell helse. Selv om du spiser godt og holder en passende vekt, ikke forhindrer all kreft, kan det absolutt redusere risikoen for noen kreftformer og andre sykdommer.
Mer fra SheKnows:
- Har du risiko for kreft?
- Topp 10 kreftbekjempende matvarer
- 50 måter å kutte 100 kalorier på
