Du tror kanskje at ulempen med sunnere mat er å gi opp dine daglige søte godbiter, men det økende utvalget av matvarer med lite sukker og sukkeralternativer betyr at du fortsatt kan tilfredsstille søtsuget ditt og spise uten alt lagt skyldfølelse. Her er fem diett tips å kutte sukker uten å kutte smak.
|
Les og sammenlign ernæringsetiketter
Mens du handler, kan du sammenligne etikettene til favorittbrødene dine, bakevarer, frokostblandinger og desserter. Velg merker med minst sukker (og mest fiber).
Reduser sukkeret i oppskrifter
Mange oppskrifter som krever sukker vil smake det samme hvis du kutter mengden sukker i to eller i det minste reduserer det med en tredjedel.
Bruk sukkeralternativer i stedet for sukker
Bytt sukker som kreves i oppskrifter med et sukkeralternativ. Du kan til og med begynne gradvis med å bytte ut en del av sukkeret med like mye sukkererstatning. Gå naturlig med brun ris sirup, honning eller ren lønnesirup.
Gå for matvarer uten sukker eller lite sukker
Et annet alternativ for å redusere sukkeret i kostholdet ditt uten å kutte smak er å bruke sukkerfrie eller reduserte sukkervarianter av dine favorittmat- og drikkeprodukter. Enkle endringer, for eksempel bruk av sukkerfrie smaksirup i kaffen eller sukkerfri syltetøy på PB & Js, vil tilfredsstille ditt behov for den søte smaken uten tilsatt sukker.
Søt naturlig med frukt
Frukt er en lav-kalori, naturlig kilde til sødme som er fylt med vitaminer, mineraler, antioksidanter og fiber, i motsetning til sukker, som har tomme kalorier eller null næringsstoffer. Du kan legge frukt til dine favorittoppskrifter mens du reduserer sukkermengden eller bare ta en bolle med fersk, moden, saftig frukt i stedet for en kalori-fyldt dessert.
Flere helse- og ernæringstips
5 søte måter å redusere sukkerinntaket på
5 måter sukker skader helsen din
5 grunner til at du trenger å spise mer fiber
