For mange av oss betyr starten på et nytt år vanligvis starten på et nytt kosthold. Vi blir bombardert med annonser som fremmer diettprogrammer som garantert hjelper til med å miste uønskede kilo. Og de jobber alle sammen. Men hvor lenge? Hvorfor er det slik at vi bare ikke kan holde det langsiktige engasjementet med vekttap? Fordi disse vekttap programmer tar aldri virkelig opp de følelsesmessige problemene bak hvorfor vi stadig kjemper mot bulen. Slik holder matforeningene våre oss fra å gå ned i vekt på lang sikt.
Vårt forhold til mat påvirker midjestørrelsen vår
Hver og en av oss har et intimt og følelsesmessig bånd til maten vi spiser. Det kan være sunt eller dysfunksjonelt, men ikke gjør feil, dette betydelige, langsiktige forholdet påvirker valgene du tar når det gjelder mat. Å forstå hvordan du forholder deg til mat, er ofte nøkkelen til å miste uønskede kilo og holde dem unna. Tenk på hvordan følgende typiske matforeninger kan påvirke dine spisevaner:
Matforening #1
Sannsynligvis den mest kjente assosiasjonen til mat er at den er en kilde til trøst. Grunnen til at visse matvarer som kyllingsuppe, makaroni og ost og eplepai og kalles "komfortmat" er at når vi spiser dem, føler vi en følelse av ro som går utover smaken. I emosjonelle tider understreke og urolig, har vi en tendens til å vende seg til disse komfortmatene instinktivt fordi de vanligvis har hyggelige assosiasjoner fra barndommen. Imidlertid kan det være et stort problem når vi overspiser blindt for å føle oss bedre. Dette er kjent som emosjonell spising.
Matforening #2
Spis for tilkobling
Noen matvarer handler om kontakt med viktige mennesker i våre liv. Hvis du føler deg koblet fra dine kjære på grunn av en endring i dine livsomstendigheter eller på grunn av tap, å oppsøke denne typen mat kan midlertidig hjelpe deg med å føle en forbindelse... men vil også utvide din midje.
Matforening #3
Spis for identitet
Det største problemet de fleste har når det gjelder mat handler om hvordan vi ser og definerer oss selv. Det kan for eksempel være lurt gå ned i vekt og føler deg bedre om deg selv, men når du begynner å oppfatte endringene i figuren din og måten verden ser på deg, kan du bli ukomfortabel med "Nye deg." Dette ubehaget kan føre til at du instinktivt går tilbake til gamle mønstre for usunn mat for å gjenkjenne deg selv og føle deg trygg i din gamle identitet.
Løsning: Endre assosiasjoner til mat
Hvis noen av disse matforeningene stemmer, kan du bestemme deg for å endre forholdet ditt til mat og spisevaner for å få den følelsesmessige tilfredsstillelsen uten å gå opp ekstra kilo.
Gå tilbake til dine tidligere erfaringer for å skape et nytt forhold til mat
En ting som alle disse matforeningene har til felles, er at de handler om fortiden: tidligere erfaringer med komfort, tidligere forbindelser med andre og et tidligere forhold til deg selv. I stedet for å spise av følelsesmessig behov, bør du vurdere å bruke din medfødte kreativitet til å styrke følelsesmessige bånd som kan gi du en ny måte å føle deg følelsesmessig fornøyd på, så det er mindre sannsynlig at du vender deg til kjent og usunn mat for å fylle den tomrom.
Slik gjør du det: Kreative måter å ikke gå til mat for komfort >>
Mer om emosjonell spising og å miste vekt for godt
- Spise riktig: Anti-Fad Diet
- Hvordan overvinne emosjonell spising
- Kan kostholdet ditt føre til indre ro?
