Snakkpakker og barer med lavt kaloriinnhold står i hyllene i matbutikken, og selv om emballasjen og løftene kan trekke deg inn, gir stoffet ofte mye å være ønsket. Her avmystifiserer vi etiketten "lavt kaloriinnhold", slik at du kan bestemme om de virkelig er produktene du leter etter.
De virker enkle
Det er ingen tvil om at overskriften "lav-kal" kan trekke deg inn hvis du ønsker å slippe noen kilo eller håper å ta en sunnere livsstil. Det virker som en enkel måte å holde oversikt over hvor mye du bruker, og lover derfor resultater. Fordi vi blir fortalt så ofte at å miste vekt kommer ned til "kalorier i vs. kalorier ut, ”virker det som en perfekt passform å velge alternativer med lavt kaloriinnhold.
De ser kjempegode ut
Med så mange deilige matalternativer i verden, kan det føles umulig å holde seg til en diett. Dette får pakker med lavt kaloriinnhold til å virke desto mer tiltalende, ettersom de ofte representerer noen av favorittmatene våre-som chips og sjokolade-i kontrollerte porsjoner. De gir oss håp om at vi fremdeles kan nyte godbitene vi elsker mens vi holder oss til kostholdet.
Deri ligger problemet
Det faktum at de er “søppelmat” forkledd som helsekost er et problem. Det skaper en illusjon om at vi gjør kroppen vår en tjeneste ved å spise disse kaldeposene og barene som snacks. Dessverre har mange av disse produktene liten eller ingen meningsfull næringsverdi. Hvis de inneholder naturlige ingredienser som melk, nøtter eller korn, faller disse elementene ofte helt på slutten av ingredienslisten - etter en lang rekke sukker, sirup, kunstige smaker og uuttalbare tilsetningsstoffer.
Utdann deg selv
Snarere enn å fokusere på det vakre skriftet på forsiden av pakken og anta at det må være bra for ta deg tid til å virkelig se på næringsinnholdet og ingrediensene som er oppført på siden eller baksiden. Vil det gi deg nyttige vitaminer og mineraler? Hvis det vil, kan det være verdt å vurdere. Men hvis den første eller andre ingrediensen er sukker og næringsinnholdet er nesten ingenting, er det kanskje best å la det stå på hyllen.
Sunn alternativer
Det er viktig å huske at matpakker som ikke er kjøpt i butikken, ikke er den eneste veien å gå. Det er enkelt å lage dine egne sunne alternativer som vil opprettholde deg gjennom dagen og gi deg næringsstoffene du trenger. Hvis du går tapt, bør du vurdere å prøve noen av disse alternativene:
- 1 ss peanøtter blandet med 2 ss rosiner
- En halv liten helhvete-pita med litt mandelsmør
- Veggies og hjemmelaget hummus
- Et stykke frukt (eple, pære, plomme, nektarin, etc.)
- 1 ss mørk sjokoladeflis blandet med 1 ss tørket tyttebær
- En liten håndfull hjemmelaget granola
Finne balansen
Alt dette er sagt, ingen vekttapsprogram eller livsstilsendring er noen gang vellykket når det er basert på deprivasjon. Hvis du virkelig liker en 100-kalori-pakke om dagen, er det OK. Men betrakter det som en godbit, ikke et næringsmiddel. Det er ingen skade å avslutte dagen med en liten pakke sjokolade-dekket kringler hvis det får deg til å føle deg bra og lar deg ta andre sunne valg. Som med alt i livet handler det om balanse. Så gjør research, og finn den passformen som passer for deg.
mer om sunn matbit
Sunne snacks etter skolen som barna dine vil glede seg over
5 måter å smake smartere
Hva du bør unngå i en fruktmatbit
