Benytt anledningen til å lære barna noen enkle helsetimer som vil vare livet ut.
t 
Fotokreditt: Philip og Karen Smith/Photographer's Choice RF/Getty Images
t Vi lærer barna våre å være klar over hva som skjer rundt dem, fra mobberne til farer på Internett.
t Men barna våre bør også være klar over hva som skjer innsiden dem.
t Voksne kan bli pysete, men barn er fascinert av sine egne kroppsprosesser. Hvilket barn elsker ikke å se ned i toalettet, stolt av det han har "produsert?"
t Benytt anledningen til å lære barna noen enkle helsetimer som varer livet ut.
5 ting å lære barn om helse
t 
Spise
t Sjansene er store for at barna dine er kresne. Så knytt sunn mat til det de elsker. Brokkoli gjør superhelten sterkere. Gulrøtter får deg til å hoppe høyere. Epler og appelsiner får deg til å løpe raskere på lekeplassen.
t Start tidlig, lær barna at kvaliteten på maten deres er direkte relatert til kvaliteten på ytelsen deres. Mine klienter som er profesjonelle idrettsutøvere forstår dette. Som foreldre vil du sette pris på å vite at kvaliteten på maten deres er direkte korrelert med kvaliteten på holdningen deres.
t 
Drikke
t Når leppene deres er tørre, er det på tide å drikke vann. Vann er bedre enn noen sportsdrikk eller brus der ute. Å drikke vann hjelper deg med å holde deg fra å bli syk, og hjelper deg å behandle maten din for å skape energi. Riktig hydrering kan avverge hodepine og er et krav for å leve et sunt og lykkelig liv.
t Hvis barna dine liker å drikke juice og brus, insister på at de drikker 8 gram vann før de tar en slurk av noe annet.
t 
Basj
t Alle, selv barn, bør ha minst én god avføring per dag for å sikre at maten blir fordøyd og brukt riktig. Det skal ikke være vondt å bæsj. Hvis det er det, vil du at de skal fortelle deg om det.
t Jeg kan ikke fortelle deg hvor mange av mine 40 år gamle klienter som forstår viktigheten av bæsjing. Sørg for at barna dine vokser opp med en skikkelig tarmopplæring.
t 
Håndtere
t Barn er ikke immune mot stress og angst, og manglende evne til å takle disse utfordringene kan føre til større problemer senere. Prøv å lære barna dine en enkel, stressreduserende pusteøvelse: Plugg venstre nesebor med tommelen og pust inn gjennom høyre nesebor. Slipp deretter venstre nesebor og plugg det høyre. Pust ut gjennom venstre. Gjenta ved å puste inn til venstre.
t Dyp pusting som dette utvider blodårene, roer sinnet og slapper av i kroppen.
t Se om barna dine liker eteriske oljer. Jeg tar med barna mine til helsekostbutikken og lar dem velge en olje som får dem til å føle seg avslappet. Vi bruker noen dråper i badekaret deres.
t 
Sjekk inn
t Hold en åpen dør når det gjelder barna dine, deres kropper og hvordan de har det. Det kan være tydelig når barnet ditt er forkjølet, men det er ikke så tydelig om hun er forstoppet eller har angst. Å skape regelmessige, normale samtaler om hvordan barna har det fysisk vil avverge problemer på veien og innpode dem viktigheten av å lytte til kroppen deres.
tOm Haylie Pomroy
t Hyllet som "metabolismeguruen", har kjendisernæringsfysiolog, velværekonsulent og forfatter Haylie Pomroy brukt to tiår hjelpe folk å gå ned i vekt, overvinne helseutfordringer og oppnå optimal helse, mens de fortsatt nyter ekte mat og ikke går sulten. Bøkene hennes, Den raske metabolisme-dietten og The Fast Metabolism Diet Cookbook ble øyeblikkelig New York Times bestselgere, og hun er jevnlig med på Dr. Oz Show.
