Her er et spørsmål å stoppe og stille deg selv: Hvordan ville livet mitt vært annerledes hver dag hvis jeg hadde en å være -liste i stedet for en gjøremålsliste? Jo, du kan krysse av gjøremålene og tro at du nærmer deg slutten på det. Da gjør du det de fleste av oss ikke kan stoppe oss fra å gjøre. Du legger til mer i det, ikke sant? Og du får aldri “å være” fordi du er for opptatt med å gjøre - og stresse. Nå er det på tide å bryte syklusen med endeløse gjøremål og lære hvordan du får gjort mer med mindre understreke.
Ikke la en gjøremålsliste kontrollere livet ditt
Du lager - eller legger til - en gjøremålsliste dag etter dag. Uke etter uke. År inn og år ut. Det er gitt at denne listen vil aldri få gjort. Og det spiller ingen rolle hvor kort eller lang denne såkalte prioriteringslisten-må gjøre eller vil gjøre-er; det faktum at det eksisterer betyr at det kan drive livet ditt nedover en vei der det er vanskelig å ta foten av gasspedalen. Ikke rart du er stresset!
Hva om det var en annen måte for deg å gjøre gjørelisten din, med mindre stress og mer mening? Her er hvordan du tar en "pause" blant alt du trenger, vil, må og nyte en mer bemyndiget dag.
Trinn 1: Sett deg selv først
Hva om en ny måte for deg å starte dagen på begynte slik: Før du kommer ut av sengen din (eller hengekøye, eller sekk, eller sofa, eller ...) DU STOPPER å spørre deg selv: Hvordan vil jeg være i dag gitt det som kan komme meg?
Kanskje før du slapper av eller hopper ut av sengen, tar du 30 sekunder eller bare et minutt reflektere over det du vet eller mistenker venter deg med familie, venner eller på jobb eller i samfunnet ditt liv. Les videre før du begynner å stramme opp med å tenke på dine tidsstyringsferdigheter.
TRINN 2: Tenk deg å være best
I stedet for å begynne å få tankene til å svinge - og halsbrannet bremse eller blodtrykket tommere opp, eller ryggen svir litt - du pause og lytt til hva tarmen din svarer når du spør deg selv: Hvordan vil jeg være i dag som lar meg håndtere det som kommer vei? Forhåpentligvis har du nå tatt et par stressreduserende dype åndedrag.
TRINN 3: Lytt fra innsiden og ut
Slik lytter du etter det du hører: Det er ikke noe riktig eller feil svar. (Puh, det er en lettelse!)
Du kan bli overrasket over hva tarmen din slipper ut av det kloke stedet når du ikke holder pusten eller galskaper av e -post eller slår i bakken. Stilt overfor en tøff dag kan du minne deg selv på: I dag vil jeg være forsiktig, ikke hard mot meg selv. Står du overfor en spennende dag hvor gode nyheter venter, kan du gå gjennom dagen og praktisere takknemlighet. Tenk deg hvordan dette ville påvirke hvordan gjøremålene dine blir gjort.
TRINN 4: Søk ro
Spør deg selv: Hva ville støtte meg til å være slik i dag - uansett hva som kommer meg?
Ja, dette er din sjanse til å tillate det ufattelige å holde deg selskap et øyeblikk. Hva om du ville føle deg roligere på en dag hvor du kommer til å løpe overalt, hvis du hadde på deg favorittfargen din? Hva om du vet at du kommer til å ha det vanskelig å spise en sunn lunsj, slik at du sørger for å ta med sunne snacks? Selv om du bare tar deg tid til et kreativt øyeblikk med å lure på “Hva om?”, Kan det få deg til å føle at du har et valg om hvordan dagen din skal bli mindre stressende.
Du kan ha mindre stress fordi du utvikler en vane med å generere støtte, selv i hvordan du forsørger deg selv, ved å gi deg selv noen valg du kanskje ikke har innsett at du hadde.
TRINN 5: Takk
På slutten av dagen, uansett hvordan ting ble - kanskje dine beste intensjoner gikk galt, eller kanskje de var i orden - gi deg selv en øyeblikk når du slapper av i sengen eller dusjen eller et øyeblikk mellom To Dos og Got Dones og setter pris på at du gjorde det beste du kunne i tiden du hadde. Tillat deg selv å være mer av den du allerede er fordi tiden er verdt mer enn det som dukker opp på en levetid på lister. Vær takknemlig for personen du er og for det vesenet du nå er villig til å omfavne aktivt. Over tid vil du finne deg selv å gjøre mer meningsfylt å gjøre og føle langt mindre stress i å oppnå dem.
Flere måter å stresse mindre på
- Topp tips for å redusere stress: Bli organisert
- 5 måter å redusere angst på
- Slapp av, lad opp og stress mindre
