Våren, en sesong med fornyelse og transformasjon, kan inspirere til en plutselig iver etter å rydde opp i garderobene våre eller foreta rengjøring fra loft til kjeller. Våren er også en ideell tid for rengjøring eller a detox som hjelper kroppen å kvitte seg med giftstoffer (inkludert plantevernmidler, kjemikalier, xenoøstrogener og stress) som har samlet seg om vinteren.
Fotokreditt: Medioimages/Photodisc/Getty Images
Kjendis detoxer og renser er ofte synonymt med rask vekttap på kort tid. Visst, å miste 15 til 20 kilo på to uker er umiddelbar tilfredsstillelse, men raskt vekttap (gjort feil) kan skape ødeleggelse på stoffskiftet og energinivåer, noe som gjør deg sårbar for rebound vektøkning - spesielt hvis du hele tiden sykler mellom å rense, og deretter gå tilbake til en fattig kosthold.
Siden en rensing eller en detox også kan oversvømme blodet ditt med giftstoffer og forårsake ubehagelige bivirkninger, er det tilrådelig å arbeide med en helsepersonell, for eksempel en naturopatisk lege, for å veilede deg før, under og etter et renseprogram.
Selv om begrepene brukes om hverandre, er det en forskjell mellom en "rens" og en "detox".
Rens
En rens er en måte å støtte og forbedre kroppens naturlige avgiftningsveier og systemer. "En rensing er som å sende noen inn med en skrubbebørste for å" rydde opp "på innsiden din og få dem til å se pen ut," sier naturopatisk lege Andrea Maxim, forfatter av MAKSIMISERT helse: Det nye intelligente systemet for optimal fordøyelse og hormoner. En rensing innebærer å "rydde opp" i kostholdet ditt, endre livsstilsvanene dine for å inkludere tilstrekkelig hvile og forsiktig trening og bruk urtetilskudd om nødvendig (for eksempel ved candida -rens), som alle lar kroppen fjerne giftstoffer mer effektivt.
En typisk rensing vil eliminere primære "trigger -matvarer" som kan forårsake allergi, følsomhet og fordøyelsesbesvær, inkludert meieriprodukter, egg, gluten, soya, mais, nightshade -grønnsaker, sitrusfrukter, raffinert sukker, koffein (kaffe, brus), bearbeidede matvarer og alkohol. Hvis du følger en enkel, helmatbasert rens-en som utelater vanlige triggermatvarer-vil du ikke være det utsatt for nådeløs sult eller rigid kaloritelling, og du trenger heller ikke å ta spesielle piller eller rister.
Detox
"En detox er en metabolsk prosess (som foregår inne i kroppen) som omdanner giftstoffer til avfall som kan elimineres fra kroppen," forklarer Maxim. Målet med en detox er å lette utslipp av giftstoffer fra fettlagringsceller og å forbedre kroppens avgiftningsveier, spesielt leveren, det viktigste avgiftningsorganet som ligger like under høyre side av brystkassen.
Et detox -program inneholder vanligvis kostholdsendringer, livsstilsendringer og urtetilskudd, samt terapeutisk svette (badstuer eller dampbad). En detox kan anbefales etter kronisk eksponering for plantevernmidler, visse medisiner, miljøgifter som vi puste (for eksempel rengjøringsprodukter), absorbere (personlig pleieprodukter) eller svelge (mat og vann), overdreven alkohol forbruk; eller etter opphopning av tungmetaller eller xenoøstrogener (syntetiske forbindelser med østrogenlignende effekter) i kroppen.
Maxim anbefaler å gjøre en detox minst en gang, eller helst to ganger i året. "Stress og giftstoffene som vi blir utsatt for i luften, maten, vannet, personlig pleieprodukter og hjemmet, tærer på kroppen - selv om du er den sunneste personen på planeten," sier hun.
Tegn på toksisitet
Hvordan manifesterer toksisitet seg i kroppen? Tegn på at kroppen din kan bli overveldet og kan ha nytte av rensing eller detox inkluderer:
- Tretthet (generell og kronisk)
- Hodepine
- Leddsmerter
- Matfølsomhet eller allergi
- Humørsvingninger
- Angst og depresjon
- Høyt blodtrykk
- Forstoppelse
- Hodepine, muskelsmerter og muskeltretthet
- Vedvarende hudforhold, inkludert akne, eksem og rosacea
- Hormonelle ubalanser og fertilitetsproblemer
- Vektøkning og omfordeling av vekt (forårsaket av overeksponering for xenoøstrogener). Hos kvinner manifesterer dette seg som å bære mer vekt på hofter, rumpe og lår); hos menn, tenk "mann boobs" og mer fettavsetning rundt hoftene.
- Intoleranse for koffein
- Intoleranse for duft
- Multipel kjemisk sensitivitet, preget av symptomer som et hyperfølsomt individ tilskriver lavt nivå av kjemisk eksponering for stoffer, inkludert duft, sigarettrøyk, plast, malingsdamp, etc.
Guidede avrusninger er best
Du kan slippe noen kilo med "detoxes-in-a-box", tilgjengelig online eller i helsekostbutikken, fordi de inneholder avføringsmidler. En riktig detox bør imidlertid skreddersys for viktige symptomer som en person opplever. "Generiske rensepakker tar en forsamlingslinje til avrusning, og det er ikke slik vi bør nærme oss helsen vår," sier Maxim.
Med en guidet detox har du fordelen av å jobbe med en helsepersonell som kan hjelpe deg håndtere eventuelle bivirkninger du måtte oppleve (vanligvis med urter eller kosttilskudd som støtter lever). Under en detox frigjøres giftstoffer i blodet, noe som utløser ubehagelige bivirkninger: forstoppelse, influensalignende symptomer, smerter, tretthet, tretthet, kløende hud eller utslett, irritabilitet, kvalme eller problemer sover.
Et forsiktig ord
Hvis du er gravid eller ammer, bør du ikke gjør en detox. De fleste miljøgifter er fettløselige, noe som betyr at de lagres i fettcellene våre. Under en detox slås giftstoffer løs fra fettlagringscellene og slippes ut i blodet, hvor de blir ført til leveren og deretter filtrert ut av kroppen. Siden blodet passerer gjennom morkaken og gir næringsstoffer til morsmelken din (hovedsakelig alt fett), en flom av giftstoffer som frigjøres under en detox, kan potensielt overføres fra mor til baby gjennom morkaken eller gjennom brystet melk.
- Nyre- eller leversykdom
- Kreft: “Med kreft ville jeg ikke tenkt på å gjøre en detox uten medisinsk tilsyn; kreften din kan faktisk bli verre med visse detoxer, sier Maxim.
- Multipel kjemisk følsomhet (MCS)
Flere tips om vårens velvære
Vårdiet: Ta utfordringen uten kjøtt
Ha den beste våren din ennå
Naturlige måter å håndtere vårallergi på
