Selv om du kanskje har lyst til å holde deg i form mens du jobber på et kontor hele dagen er umulig, er det flere ting du kan gjøre for å holde deg i form. Du trenger fortsatt å trene litt bort fra arbeidsplassen, men disse treningstipsene hjelper deg med å komme inn på en liten treningsøkt på kontoret.
Gå eller sykle til jobben
Hvis det er mulig, gå eller sykle til jobben (eller i det minste en del av veien). 
Ikke bare får du trening, men du kan også redusere bensinforbruket. Du sparer penger - pluss at det er bra
for miljøet.
Velg en dårlig parkeringsplass
Velg en parkeringsplass noen kvartaler unna kontoret ditt, og gå en rask spasertur på vei til jobb. Hvis du forlater kontoret etter mørkets frembrudd, gjør dette bare hvis turveien er i et trygt, godt opplyst
område.
Ta trappene
Den mest åpenbare måten å komme i form mens du er på jobb er å ta trappen i stedet for heisen. Hvis du jobber i et høyhus, tar du heisen halvveis opp og tar trappene resten
ut av veien.
Sitt på en treningsball
Mens du sitter ved skrivebordet, kan du sitte på en treningsball i stedet for kontorstolen i et par timer om dagen. Du må bruke
magen og ryggmuskulaturen for å sitte rett og ikke falle av.
Power-walk på lunsjtiden
I stedet for å kjøre til den lokale kafeen til lunsj, kan du gå på power-walk i stedet. Selv 30 minutter med power-walking (15 minutter i hver retning) vil gjøre en forskjell over tid.
Strekk ryggen
Når øynene dine trenger en pause fra datamaskinen, stå opp og gjøre noen forlengelser og vendinger for å lindre stress og få i litt fysisk aktivitet.
klem rumpa
Ton og trim din gluteous maximus mens du sitter ved skrivebordet ditt ved å klemme og slippe rumpemusklene så raskt du kan. Dette er en enkel øvelse du kan klare deg nesten uten
tenker.
Bruk en sykkeltrener
Plasser a mini treningsmaskin
under skrivebordet ditt for å tråkke kiloene akkurat som om du satt på en stasjonær sykkel.
Organiser et kontorsportlag
Sett sammen en softball-, volleyball- eller et annet idrettslag med offiserene dine og spill på kveldene etter jobb. Det er mer sannsynlig at du trener hvis du er en del av et lag. Og det er gøy!
flere treningstips
- Morsomme trenings -DVDer
- Kjendis -trenings -tips
- Dance fitness mani
