Hvor god er familien din? Det er det American Academy of Family Physicians ønsker å vite, og de har til og med markert oktober som familiehelse Måned, og oppfordrer alle til å se nærmere på familiens spisevaner, fysiske form, stress og mentalitet Helse. Så til ære for denne kampanjen, her er noen måter å gjøre fokus på kondisjon og helse morsomt for hele familien din!
Måter å komme i form med familien din
Studier viser at bare 30 minutters trening om dagen kan hjelpe deg med å leve fem år lenger, så gjør det til ditt oppdrag å trene i noen morsomme familietreninger til din daglige rutine.
Start med noe så enkelt som en spasertur etter middag eller en sykkeltur i nabolaget ditt. Og når de kaldere månedene begynner, ta et innendørsbasseng for runder (eller mamma-og-meg-leksjoner for de minste), eller ta barna på skøyter eller på ski.
Du vil alle få en god trening, bygge opp musklene og ha det gøy mens du er i gang. (Klikk for flere måter å komme i form med barna dine.)
Gjør det til en gruppeinnsats
Enten det er å kutte ned på informasjonskapsler eller stille inn på mindre TV, er det lettere å gi opp lastene dine når du tar en gruppetilnærming. Velg ett helserelatert område som du kan forbedre som familie og samarbeide om å gjøre nettopp det.
Har du en tendens til å ta hurtigmat fremfor sunne måltider bare for å spare tid? Velg deretter en kveld i uken for å lage en næringsrik middag hjemme sammen. For å gjøre det morsommere, la barna velge menyen og hjelpe deg med forberedelsen. Med deres hjelp får du det gjort raskere. I tillegg vil de være så begeistret for sitt bidrag til middagsopprettelsen, at de vil sluke selv de sunneste tingene.
Ha det litt moro i familien
Familiens psykiske helse er like viktig som din fysiske form. Du kan holde din mentale helse i sjakk ved å ta deg tid til å slappe av som familie og ha det hyggelig sammen. Å henge sammen vil også hjelpe deg med å oppdage om noen i familien i stillhet sliter med noen problemer.
Slå av TV -en, sett deg ned over middagen - eller brunsj i helgene - og prat om hva som skjer i alles verdener. Del morsomme historier. Lag planer for kommende helligdager eller arrangementer. Eller samle gjengen for en kveld med familiens favorittvideo eller brettspill. Pit foreldre mot barn i Gitarhelt eller Cranium og gjør deg klar til å fnise om natten!
Mer familievennlige måter å holde seg i form
Sunn matvaner for barn
Tips for å passe i kondisjon
Enkle måter å få familietid på
Gjør trening til en morsom familieaffære
