Er din favoritt måte å bekjempe stress på å rekruttere din beste venn til å møte deg for en dobbel latte og scone som et forspill til en ettermiddag med shopping? Selv om det er en effektiv måte å øke humøret på, gjør det sannsynligvis ikke lårene eller lommeboken din noen tjeneste. Vennlig sosialt samspill er absolutt nødvendig for mental helse, men det kan også være en velsignelse for deg fysisk form når du bruker tid på å svette sammen i stedet for å nippe til kaffe og bite en dessert. Treningsspesialisten Sabrena Merrill, MS, deler fordelene med å trene med en kompis og noen få partnerøvelser for å komme i gang.
Fordeler med en treningsvenn
Ifølge Sabrena Merrill, MS, en personlig trener og treningsinstruktør for grupper som er sertifisert av American Council on Exercise (ACE), kan trening med en kompis holde deg forpliktet til din
Fitness.
"Å trene med en kompis er usedvanlig motiverende, spesielt for nye mosjonister som prøver å gjøre vanlige treningsøkter til en vane," sier Merrill. “Tanken på å ha en
partner å trene med (som vil gå gjennom de samme ubehagene og følelsene av prestasjon med deg) gjør trening noe å se frem til. Planlegger en stående trening
avtale med en partner motiverer deg til ikke å gå glipp av treningen fordi du har en annen person som holder deg ansvarlig. ”
I tillegg til å være en kilde til treningsmotivasjon, er det fordelaktig for både fysisk å trene med en partner og mental Helse. Merrill forklarer: “I vår travle, stressfylte
liv, er det noen ganger vanskelig å innlemme vennlig sosial interaksjon i timeplanen vår. Å trene med en venn lar oss gjøre flere oppgaver ved å øke "vennetiden" med
andre samtidig som de trener. "
Å ha en treningsvenn kan til og med øke din kondisjon mer enn å trene alene. "Å trene med en partner motiverer faktisk hver person til å jobbe litt hardere eller lenger enn de selv
normalt ville alene. Sosial interaksjon under trening gir en slags distraksjon som gjør at sinnet kan fokusere på gleden av å være sammen med en venn og justere ubehagene ved
trene, legger Merrill til.
