En ny studie finner at å spise avokado kan være nøkkelen til å føle seg mett.
Avokado nyttig for vektkontroll
En ny studie finner at å spise avokado kan være nøkkelen til å føle seg mett.
Ta med guacamolen!
En ny studie i Nutrition Journal har funnet ut at det var mer sannsynlig at overvektige som spiste en halv avokado sammen med lunsj. De ble heller ikke fristet til å spise mer etter måltidet.
Studiens forfattere sier at å spise avokado kan hjelpe med vektkontroll og til og med redusere risikoen for sykdommer som type 2 diabetes.
- 368 kalorier
- 4,6 gram protein
- 19,62 gram karbohydrat
- 1166 milligram kalium
- 23,0 milligram vitamin C
- 175 milligram beta-sitosterol
- 0 milligram kolesterol
Dr. Joan Sabaté, leder for Department of Nutrition ved Loma Linda University i Loma Linda, California, sa at mens du spiste avokado økte deltakernes kaloriinntak og karbohydratinntak til lunsj, økte det ikke blodsukkeret nivåer.
"Dette får oss til å tro at avokadoers potensielle rolle i håndtering av blodsukker er verdt ytterligere undersøkelser," sa Dr. Sabaté.
Under studien spiste 26 overvektige, men ellers friske voksne avokado til lunsj ved å erstatte en elementet de vanligvis spiste med en halv avokado eller ved å spise en halv avokado i tillegg til den vanlige måltid. Deltakere som la til en halv avokado var 40 prosent mindre sannsynlig å ønske seg en matbit i løpet av den påfølgende tre-timers perioden og 28 prosent mindre sannsynlig å knaske opptil fem timer etter måltidet.
De som spiste avokado rapporterte om 26 prosent høyere måltidstilfredshet opptil tre timer etter at de spiste. Flere studier er nødvendig for å se om resultatene kan replikeres for den gjennomsnittlige personen.
3 magre avokadooppskrifter
Klikk her >>
Mer om helse
Morsomme måter å miste oppløsningsvekten på
5 måter å øke skjoldbruskkjertelen
Dette triks for matmerking kan hjelpe deg å gå ned i vekt
