For 2,5 millioner brystkreft overlevende i USA, hvorav mange har operert seg, og kom tilbake til trening og å lære å bevege seg etter brystkreftbehandling er en vanskelig utfordring. Men det er viktig å trene, ifølge American Cancer Society, for å redusere bivirkninger av kirurgi og gjenoppta normale daglige aktiviteter.
Brystkreft kan fjerne din følelse av kontroll
Kreftdiagnose og de relaterte bivirkningene kan raskt ta en psykisk og fysisk toll, og mange pasienter føler at de har mistet kontrollen over kroppen sin. Jeg var en av dem. I løpet av en 18-måneders periode hadde jeg bilaterale mastektomier, cellegift, stråling og flere rekonstruktive operasjoner. Etter min første mastektomi kunne jeg ikke hente en kopp kaffe.
Trening etter behandling av brystkreft
Selv om jeg hadde jobbet som sertifisert personlig trener i tre år fram til diagnosen, da jeg gikk tilbake på treningsstudioet for første gang etter behandling, følte jeg meg usikker på trening og var redd for at jeg kunne skade meg selv. Men med støtte fra min onkolog, Dr. Bonni Guerin ved Carol G. Simon Cancer Center på Overlook Hospital i Summit, New Jersey, kom jeg sakte tilbake til trening og snudde livet mitt.
Brystkreftoverlevende kan stå høyt
Hvis du har hatt prosedyrer knyttet til brystkreft, er du mest sannsynlig kjent med tetthet i brystet, ubehag i skulderområdet og svakhet i øvre del av ryggen. For eksempel, hvis du hadde en mastektomi, kan du stå med skuldrene rullet innover, noe som får brystet til å føles stramt og svekker ryggmuskulaturen. Enkle øvelser som å strekke bryst- og skuldermuskulaturen og styrke øvre rygg vil hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel og, enda viktigere, gjenvinne kontrollen over kroppen din. Trening har også vist seg å redusere restitusjonstiden og hjelpe til med vekttap, noe som kan redusere sjansen for gjentakelse og generelt forbedre utsikten din.
Bli inspirert som en brystkreftoverlever
Som en sertifisert personlig trener som opplevde kampen som overlevende møter, ble jeg inspirert til å bli akkreditert som en kreftøvingsspesialist og lag en treningstime for brystkreftoverlevende, kalt MovingOn, på Overlook Sykehus. Alle deltakerne er brystkreftoverlevende som har lært at de ikke er alene, og det har de en trøst i kameratskap, selv om det betyr å fjerne parykken eller sitte et øyeblikk øvelser. Mange sykehus tilbyr lignende programmer, og jeg oppfordrer andre overlevende til å dra nytte av rehabiliterings- og treningstimer tilgjengelig for dem.
Hver overlevende må begynne et sted for å gå videre etter diagnose og behandling. Men husk at fremgang tar tid. Lytt til kroppen din. Hvil når du trenger det, og hold deg til treningsprogrammet. Du vil finne styrken, energien og den positive holdningen du trenger og fortjene.
For mer informasjon, besøk www.movingonfromcancer.com.
Mer om overlevelse av brystkreft
- Overlever brystkreft: Lærte erfaringer
- Overlever brystkreft: Kerri Dowds historie
- Overlever brystkreft: En mors sans for humor
